문어를 먹어야할 10가지 이유

문어, 낙지 및 오징어는 두족류(몸통이 머리 위에 있는 생선류)가족에 속하는 동물입니다. 단백질, 비타민 및 오메가 3가 풍부하여 건강에 매우 좋으며 특히 심혈관 질환을 예방합니다. 문어는 아미노산으로 구성되어 있기 때문에 30%의 우수한 단백질을 함유하고 있습니다. 또한 두족류에는 철, 비타민 B, C, E와 같은 필수 입력과 미량 원소(우리 몸에 필수적인 미네랄 성분)가 풍부합니다. 이것은 우리의 면역력(방어) 강화에 좋은 소식입니다.

문어는 건강하고 다리가 8개 있습니다! 오징어는 10개, 문어과인 낙지도 8개입니다.

우리 뿐만 아니라 일본이나 스페인에서도 문어는사랑받는 생선입니다.

 

• 문어의 영양학적 특성

놀랍게도 문어는 쇠고기보다 단백질을 더 많이 함유하고 있는데, 문어의 경우 30%, 소의 경우 25%입니다.

문어는 요오드 함량이 높아 에너지 수준을 높이고 세포 기능을 촉진합니다. 이들은 콜레스테롤 함량이 낮고 비타민과 미네랄이 풍부한 해산물입니다. 몸에 에너지를 공급하는 비타민 B는 적혈구 형성 또는 호르몬 생성을 돕습니다. 치아뿐만 아니라 뼈의 건강에 중요한 역할을하는 비타민 C; 면역 체계의 세포를 보호하는 데 도움이되는 비타민 E; 오메가 3; 철, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 셀레늄, 또 아연도 포함됩니다. 그밖에 단백질 및 비타민 A, B, D, E 및 K가 포함되어 있습니다.

문어는 지방과 칼로리가 적기 때문에 체중 감량 다이어트에 권장됩니다. 비타민과 탄수화물 함량이 높아 운동 선수에게 이상적인 식품입니다. 또한 그 구성에는 아미노산과 다당류가있어 우울증과 같은 정신 장애를 예방합니다.

이 모든 것이 신체, 심장 및 면역 체계의 적절한 기능에 기여합니다. 문어는 온 가족을 위한 진정한 힘의 원천입니다!

• 문어 섭취의 이점

1. 천식이나 기관지염과 같은 호흡기 문제에 나타납니다.

2. 면역력(방어을 높이고 강화합니다.

3.콜레스테롤, 중성 지방 및 혈압을 조절합니다.

4.면역 체계를 향상시킵니다.

5.단백질 함량이 높아 근육을 얻는데 도움이됩니다.

6.특정 유형의 암 발병을 예방합니다.

7.신경계의 양호한 상태를 촉진하고 우울증과 같은 정신 장애를 치료하는 데 도움이됩니다.

8. 니아신이 함유되어있어 당뇨병을 예방하고 관리합니다.

9. 항염 작용이있어 통증 완화에 도움이됩니다.

10. 다이어트에도 좋은 식품입니다.

문어 말리기(그리스)

문어는 다양한 방법으로 준비 할 수 있습니다. 그 질감은 젤라틴 같고 부드러우며 그 속성은 고기뿐만 아니라 먹물에도 있습니다. 우리 몸에 손상을 줄 수있는 곰팡이와 박테리아로 인한 감염을 제거하는 데 도움이됩니다.

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