아몬드의 건강상의 이점(효능)

아몬드는 우리 모두가 알고 있으며 때때로 조금씩 먹는 것을 좋아하는 견과류입니다. 게다가 전문가들과 과학자들에 따르면 하루에 10개를 먹어야합니다!

아몬드는 섬유질, 비타민, 단일 불포화 지방, 단백질, 마그네슘, 칼륨이 풍부한 과일입니다. 요컨대 좋은 것이 가득한 과일입니다! 아몬드를 꾸준히 먹는 사람은 심혈관 질환 발병 위험 45% 감소, 당뇨병 위험 13% 감소, 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 감소와 신체의 좋은 콜레스테롤 증가, 고혈압 위험 예방(내포된 칼륨 덕분에)하는 효능이 있습니다.

아몬드가 건강에 미치는 이점은 정확히 무엇인지 살펴보겠습니다.

아몬드 꽃

 

• 기억력을 높이는 아몬드

아몬드의 첫 번째 긍정적 인 점은 나이가 들어감에 따라 발생할 수있는인지 기능 저하와 싸우는 데 도움이됩니다. 실제로 최근 연구 결과에 따르면 매일 30g의 견과류 (아몬드뿐만 아니라 호두, 헤이즐넛 등)를 섭취하면 노인의 기억력이 향상 될 수 있으며, 이는 항염증제 화합물 덕분입니다.

•심장에 좋은 아몬드

아몬드는 우리가 건강한 심장을 가질 수 있도록 해주는 좋은 지방인 불포화 지질이 풍부한 과일입니다. 실제로 연구에 따르면 아몬드 30g을 일주일에 3번 먹으면 다음과 같은 결과가 나타날 수 있습니다.

• 간과 할 수없는 슬리밍 간식 아몬드

아몬드가 지질과 칼로리가 풍부한 유지 종자라는 것은 사실입니다. 그럼에도 불구하고 다이어트 중일 때는 작은 갈망을위한 완벽한 간식입니다!

아몬드는 포화 증식 건조 과일 일뿐만 아니라(즉, 아몬드 몇 개를 먹은 후 갇힌 느낌이 들고 더 이상 배가 고프지 않으며 다음 식사 때 덜 먹게 됩니다) 또한 느려집니다.

최근 과학 연구에서는 유지 종자를 가장 많이 섭취 한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 날씬하고 BMI가 낮다는 사실을 강조했습니다.

• 이동을 자극하는 아몬드

아몬드는 또한 섬유질이 풍부한 과일로 게으른 이동을 자극하는 데 탁월합니다. 소화 장애가있는 경우, 일하러 가기 전에 작은 아몬드 봉지를 가방에 넣는 것은 더 이상 권장되지 않습니다!

아몬드 나무와 열매

 

• 노화로부터 우리를 보호하는 아몬드

아몬드는 비타민 E가 매우 농축 된 과일입니다. 비타민은 항산화 제입니다. 이것은 우리 몸이 세포의 노화를 담당하는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이된다는 것을 의미합니다.

아기의 피부를 가능한 한 오래 유지하기 위해 결정되었습니다. 아몬드에 들어가야합니다!

▪︎자유 라디칼(유리기 遊離基, free radical)은 비공유 홀전자를 가진 독립적으로 존재하는 화학종을 말합니다. 보통 분자에서는 회전 방향이 반대인 2개 전자들이 전자쌍을 하나 만들어 안정한 상태로 존재하나, 유리기는 비공유 활성 전자를 가지고 있어서 일반적으로 불안정하고 이로 인해 큰 반응성을 가지며 수명이 짧습니다.

몸에 유리기가 돌아다니면 퇴행성 질환이나 암의 원인이 된다고 합니다.

• 사기를 유지하는 아몬드

아몬드에 포함 된 미량 원소 중 마그네슘과 구리가 있습니다. 구리는 좋은 유머를 촉진하고 마그네슘은 불안과 우울증에 맞서 싸우는 것으로 알려져 있기 때문에 우리의 사기에 좋습니다!

호두의 건강상의 이점(효능) 7