호두의 건강상의 이점(효능) 7

이 특별한 견과가 처음으로 먹은 것은 동양에서였습니다. 11세기에 호두는 이미 많은 영양 성분으로 유명했습니다. 의사들은 무엇보다도 웰빙과 건강을 위해 최대의 이점을 얻을 수 있도록 사용했습니다. 몇 년 후 유럽 대륙에 소개되었습니다. 이 견과는 호두 나무라는 나무에서 생산되는 견과입니다.

이 주름진 너트는 유지 종자 그룹에 속하며 식품 산업에서 사용되는 기름을 추출하는 데 사용됩니다. 어떤 사람들은 파라핀 오일 대신 실내 조명을 개선하는데도 사용합니다. 미식의 세계에서 호두는 케이크 나 페이스트리를 만드는 핵심 재료 중 하나입니다.

건강에 탁월한 특성을 지닌 100% 천연 영양 폭탄인 호두를 정기적으로 섭취하면 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.

 

• 심장질환에 최고

심장 질환이있는 사람이 호두를 섭취하면 심장이 점차 더 건강해집니다. 이러한 상태의 개선은 주로 피토스테롤이 신체에 기여하기 때문입니다. 즉, 이 견과류는 전체 심혈 관계에 유익한 효과가 있습니다. 혈관은 탄력을 회복하여 혈압의 불안정을 예방합니다. 실제로 심장이 정상적인 기능을 유지하는 데 필수적인 물질입니다.

다른 연구에서는 호두기름을 기본으로 한 식단이 심장마비나 뇌졸중과 같은 혈관 사고의 주요 합병증인 혈전증(혈전 형성)과 관련된 혈소판 응집의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

• 다이어트의 협력자

이 너트는 단백질과 섬유질이 풍부하기 때문에 체중 감소에 도움이됩니다. 이들에 함유된 식이섬유는 소화를 개선하고 변비의 가능성을 억제하거나 대장 암의 경우를 억제합니다.

• 여성에게 좋은 호두

전문가들에 따르면, 이 건강한 습관은 포뮬러의 다양한 구성 성분 중 항산화 제와 오메가 3 필수산의 함량이 높기 때문에 신체가 유방암 위험을 예방하는 데 도움이됩니다.

 

• 혈액과 혈관에 필수

이러한 이점 외에도 호두에는 적혈구 형성과 혈액 내 산소 운반체의 형성을 자극하는 데 이상적인 철을 언급하는 것 외에도 많은 미량 원소가 포함되어 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다.

호두 기름이 풍부한 식단을 일반적인 오일을 함유 한 다른 음식과 비교함으로써, 동맥의 비후 및 경화와 관련된 지질 대사 및 혈소판 응집에 대한 영향 연구를 통해 올리브, 옥수수 및 땅콩 기름에 비해 견과류의 우월성을 입증 할 수있었습니다.

• 스트레스 제거

호두는 또한 스트레스를 제거하는 것으로 입증되었습니다. 동시에, 항산화 결핍을 채우면서 자유 라디칼의 영향을 막습니다.

¤ 자유 라디칼(유리기 遊離基, free radical)은 비공유 홀전자를 가진 독립적으로 존재하는 화학종을 말합니다. 보통 분자에서는 회전 방향이 반대인 2개 전자들이 전자쌍을 하나 만들어 안정한 상태로 존재하나, 유리기는 비공유 활성 전자를 가지고 있어서 일반적으로 불안정하고 이로 인해 큰 반응성을 가지며 수명이 짧습니다.

몸에 유리기가 돌아다니면 퇴행성 질환이나 암의 원인이 된다고 합니다.

• 노화방지에 최고

또한 피부의 세포 재생을 촉진하고 조기 노화를 예방하는 강력한 항산화 제인 비타민 E도 있습니다.

한편으로 호두는 특히 노인의 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

호두 나무

 

• 혈중 콜레스테롤을 낮춤

다양한 실험을 통해 혈중 콜레스테롤과 중성 지방 수치가 현저하게 떨어졌습니다. 이 실험은 간에서 콜레스테롤의 운반과 제거를 촉진하는 호두 기름의 높은 수준의 리놀레산과 관련이있는 것으로 보입니다.

호두 기름을 매일 섭취하는 사람들의 혈액 내 HDL 콜레스테롤 수치(좋은 콜레스테롤)가 상당히 증가하고 콜레스테롤(LDL)이 약간 감소한 것으로 나타났습니다. HDL 콜레스테롤 증가는 심혈관 질환 예방에 중요한 요소이므로 견과류 또는 호두 기름은 건강에 유익한 영향을 미치는 것으로 보입니다.

또한 마그네슘, 구리, 아연, 칼륨, 인 및 섬유질이 풍부하여 좋은 에너지 대사에 기여합니다. 요컨대 호두는 자연스럽고 건강하며 균형 잡힌 식단에 적합합니다. 그것은 많은 비타민의 원천이며 나트륨이 매우 적기 때문에 매우 귀중한 영양적 동맹을 나타냅니다.

즉시, 평범하고, 신선하거나 (수확 후), 건조하게 즐길 수 있습니다. 초콜릿, 치즈 및 기타 맛있는 요리와 짝을 이루는 조리법이 부족하지 않습니다. 때때로 약간의 간식으로 호두는 아침 식사, 간식, 간식, 식 전주 또는 저녁 식사 후에 하루 종일 즐길 수 있습니다.

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