양파의 10가지 예상치 못한 건강상의 이점(효능)

맛이 좋은 것 외에도 전 세계 모든 지역에서 소비되는 이 작은 구에는 많은 이점이 있습니다. 양파의 건강상의 이점은 강력하며 그 장점은 많습니다. 게다가 저칼로리며 맛도 좋은 음식입니다! 이 맛있는 식물의 모든 건강 비밀을 발견하십시오.

 

• 양파에는 항산화제가 풍부

보통 크기의 양파는 비타민 A, 셀레늄, 케르세틴 및 안토시아닌 외에도 비타민 C 일일 권장량의 13%를 제공합니다. 기관지염, 인두염, 감기 및 기타 호흡기 질환의 증상을 줄이는 데 이상적입니다. 뉴욕 주 코넬 대학에서 실시한 연구에 따르면 노란색 및 적색 양파는 다른 품종보다 최대 8배의 항산화 활성을 가질 수 있습니다.

• 진짜 아군

절묘한 맛 외에도 양파는 식단이나 음식 균형 조정 프로젝트에서 필수적인 동반자입니다. 무엇보다도 양파는 칼로리가 매우 없기 때문입니다. 양파는 약 44칼로리 밖에 없습니다. 또 양파는 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진하고 도움을 줍니다. 중간 크기의 양파는 1.9g의 섬유질을 제공하고 100g 제공량은 1.7g의 섬유질을 제공합니다. 그 미덕을 최대한 활용하려면 생으로 맛보는 것이 좋습니다.

• 심혈 관계에 좋음

양파는 위험한 혈전 형성을 방지합니다. 최근 연구에 따르면 양파와 사과에서 다량으로 발견되는 화학 물질인 루틴은 위험한 혈전을 예방할 수 있습니다. 루틴은 동맥의 혈소판 축적과 혈전의 두 가지 구성 요소인 정맥의 섬유소 형성을 억제하는 것으로 여겨집니다. 양파를 규칙적으로 섭취하면 유익하며 혈전 형성을 예방할 수 있습니다. 혈관 막힘 및 혈전증 위험으로부터 보호합니다.

• 양파는 암으로부터 보호

코넬 대학의 연구원들은 샬롯이 세포 성장과 자유 라디칼에 미치는 영향을 10가지 양파 품종과 비교했습니다. 2004년에 실시된 이 연구는 무엇보다도 샬롯이 양파보다 항산화 활성이 더 크고 간에서 암세포와 싸우는 데 매우 효과적이라는 것을 보여주었습니다. 양파는 우리 몸에 폴리 페놀을 제공합니다. 이 분자는 매우 많은 수의 암세포의 성장을 막을 것입니다. 마늘과 마찬가지로 양파에는 암으로부터 우리를 보호하는 특성을 가질 수있는 셀레늄의 원천입니다.

• 아이들의 발달에 도움

양파는 엽산 함량이 높기 때문에 임신 첫 주 동안 태아의 건강한 발달과 어린이의 성장에 참여합니다.

• 뼈를 강화

사우스 캐롤라이나 의과 대학의 연구에 따르면 하루에 한 번 양파를 먹은 여성의 골밀도는 한 달에 한 번만 먹은 여성보다 5% 더 높았습니다. 양파를 정기적으로 먹는 여성은 결코 먹지 않는 여성에 비해 고관절 골절 위험을 20% 줄일 수 있습니다.

프랑스 국립 농업 연구원(INRA)에서 실시한 연구 결과에 따르면 케르세틴은 골의 강성과 밀도 측면에서 폐경기로 인한 골 손실을 늦춘다 고합니다.

• 월경전 증상 완화

1990년 노스 다코타에서 실시된 주요 임상 연구에 따르면 망간 함량이 높은 여성은 망간 함량이 낮은 여성보다 기분 변화와 복통이 적습니다. 양파는 월경 전 증상을 완화합니다.

• 고혈압을 감소시킴

사과와 베리와 같은 양파는 항산화 특성을 가진 화학 물질인 케르세틴의 훌륭한 공급원입니다. 2007년에 발표된 유타 대학의 연구에 따르면 케르세틴이 고혈압을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 혈관 벽을 손상으로부터 보호합니다(손상된 혈관은 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다).

양파의 규칙적인 섭취는 결과적으로 이완기 및 수축기 압력을 감소시킵니다. 심장이 덜 작동하면 스트레스를 덜 받게됩니다.

양파 꽃

• 빈혈 예방

다른 모든 항산화 제 외에도 양파는 인, 철분 및 비타민 E를 제공합니다. 이는 적혈구 재생에 도움이됩니다. 엽산 또는 비타민 B9는 뇌 기능에 필수적인 구성 요소이며 정서 및 정신 건강에 기여합니다. 양파 125ml(1/2 컵)에는 엽산 일일 권장 섭취량의 9%가 포함되어 있습니다.

• 귀의 통증을 완화

항 염증 및 항 바이러스 효과를 이용하려면 양파의 심장 조각을 전자 레인지에서 30초 동안 가열 한 다음 10분 동안 귀에 대십시오(밀지는 마십시오). 불편 함이 지속되면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.

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