백설공주도 모르는 사과의 효능

앵글로색슨 말에 따르면, "하루에 사과를 먹으면 의사가 멀어진 다"! 🍎는 매우 포만감이 높지만(섬유질 덕분에) 칼로리가 낮기 때문에 다이어트의 동반자가 될 것입니다.

사과는 함유된 과당과 탄수화물 덕분에 좋은 신체 활동을 유지하는 데 도움이됩니다. 2008년 4월 Nutrition 저널에 발표 된 독일 연구에 따르면 대장 암 위험을 줄입니다. 심혈관 질환에 유익한 효과가 있습니다.

사과는 운동 선수들에게 특히 흥미 롭습니다. 운동 전에는 에너지를 제공하고, 운동 중에는 몸을 재충전하는 미네랄과 비타민을 제공하고, 운동 후에는 수분흡수를 빠르게합니다! 사과 무게의 약 85 %가 수분으로 구성된 사과는 칼로리가 낮으며(사과 150g은 60 칼로리와 75 칼로리를 제공) 균형 잡힌 섬유질 구성을 가지고 있습니다.

그것은 많은 비타민 (A, E, B6 및 C ...)을 포함하고 있지만, 특히 비타민 C는 표피의 유연성과 탄력을 제공하고 면역 체계를 강화하며 더 많은 혈액 순환을 허용하고 뼈 세포를 굳게합니다.

사과에는 활성 섬유질인 펙틴이 포함되어있어 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추어 섬세한 장을 진정시키고 세균총의 질과 소화 기능 개선에 기여합니다. 설탕과 지방의 흡수 사과는 또한 변비를 완화하고 산도 및 요산과 싸우기 때문에 산-염기 균형을 위한 흥미로운 식품입니다.

사과는 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 복구하여 세포 노화를 예방하여 피부의 조기 노화를 예방합니다. 또한 펄프와 신선한 주스에 주름 방지 효과가 있다고합니다. 사과의 피부(껍질)는 과육보다 4 배 더 많은 항산화 화합물을 함유하고 있기 때문에 껍질을 벗기지 않고 통째로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한 비타민 C는 주로 껍질에 존재합니다. 물론 모든 형태의 사과(컴포트, 구운, 건조 등)는 건강에 도움이되며 단조로움을 피하는 데 도움이 됩니다.

사과를 씹으면 치아의 표면을 깨끗해집니다!

사과에는 귀중한 미량 원소도 포함되어 있습니다.
칼륨(좋은 심장 기능, 동맥압 조절, 신경계, 근육의 좋은 기능에 참여 함); 인, 뼈와 치아를 구성하며 혈액 pH 균형을 촉진합니다.

피부 부속기 및 면역 체계에 좋은 셀레늄; 알레르기, 천식, 스트레스 퇴치에 도움이되는 망간; 점막의 품질을 유지하고 소구의 증식을 보장하는 아연; 면역력을 강화하는 구리뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘 또는 철분도 있습니다.

칼륨이 가장 풍부한 식품 50