칼륨이 가장 풍부한 식품 50

칼륨은 운동 선수들이 잘 알고있는 미네랄입니다. 실제로 칼륨은 근육 수축(특히 심장)에 중요한 역할을합니다. 그것은 또한 뇌 세포의 좋은 산소공급을 보장하고 경련과 싸우는 데 도움이됩니다. 칼륨은 신체의 적절한 기능을 위한 필수 미네랄입니다. 그것은 신경 자극의 전달, 근육 수축 및 신장 기능의 적절한 기능에 관여합니다.

성인의 경우 일일 권장 섭취량은 칼륨 3 ~ 5g입니다. 칼륨이 가장 풍부한 식품을 자세히 살펴보십시오.


음식 100g당 칼륨 함량(밀리그램).

1. 커피 분말 3 600.00 mg

2. 몰로키아(meloukhia) 분말 3 580.00 mg

몰로키야는 일반적으로 아랍의 아욱, 황마로 알려진 장삭황마의 잎입니다. 이집트가 원산지인 채소로 중동, 동아프리카 및 북아메리카 국가에서 인기가 있는 식품입니다.

3. 치커리 100.00 mg

4. 식품 효모 2 460.00 mg

5. 커민 씨앗 1 790.00 mg

6. 탈지 분유 1 700.00 mg

7. 우유로 탈수한 감자 플레이크 1 650.00 mg

8. 카레 분말 1 540.00 mg

9. 무가당 초콜릿 분말 1 510.00 mg

10. 향신료 (중간 식품) 1350.00 mg

11. 토마토 농축액 1 330.00 mg

12. 반 탈지 분유 1 330.00 mg

13. 생강 가루 1 320.00 mg

14. 고수 씨 1 270.00 mg

15. 소금에 절인 칩 1 260.00 mg

16. 검은 후추 1 260.00 mg

17. 가당 초콜릿 분말 1 220.00 mg

18. 전유 분말 1 200.00 mg

19. 말린 살구 1 090.00 mg

20. 맥아, 코코아 및 음료 용 달콤한 분말 1 040.00 mg

21. 밀 배아 922.00 mg

22. 건조 무화과 900.00 mg

23. 가루 밤 847.00 mg

24. 토마토 퓨레 799.00 mg

25. 파슬리 795.00 mg

26. 감자 기반 부풀린 애피타이저 790.00 mg

27. 건조 포도 773.00 mg

28. 튀김 754.00 mg

29. 건조 날짜 750.00 mg

30. 다크 초콜릿 (최소 코코아 70 %) 정제 e727.00 mg

31. 물에 삶은 밤 715.00 mg

32. 고추가루 710.00 mg

33. 설탕을 첨가하지 않은 다크 초콜릿 바(70 % 코코아) 700.00 mg

34. 로스트 치킨 700 mg

35. 분말 (또는 과립) 초콜릿 692,00 mg

36. 땅콩 버터 673,00 mg

37. 아몬드 668,00 mg

38. 잣 662.00 mg

39. 소금에 절인 고기 660.00 mg

40. 자두 657.00 mg

41. 피스타치오 655.00 mg

42. 툴루즈 소시지(돼지고기 소시지) 650.00 mg

43. 코코넛, 건조 아몬드 646.00 mg

44. 아로마 허브 (중간 식품) 641.00 mg

45. 저칼로리 다이어트 시리얼 바 625.00 mg

46. 씨앗 혼합 건포도 624.00 mg

47. 해바라기 씨 622.00 mg

48. 헤이즐넛 606.00 mg

49. 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부한 아침 시리얼 600.00 mg

50. 파슬리 597.00 mg

마카다미아의 효능과 활용법