브라질 너트의 5가지 이점

브라질너트(Brazil nut, 브라질넛)은 '레키티스'과에 속하는 나무입니다. 브라질, 볼리비아, 페루 등지에서 연간 2만 톤 이상 생산되며 아마존 북부지역에서 주로 채취됩니다. 브라질넛의 열매는 종양의 성장을 억제하는 셀레늄이 풍부합니다.

브라질 너트는 맛의 즐거움과 필수 영양소의 원천입니다.

브라질너트

1 / 셀레늄 함량 :

셀레늄 함량은 다른 어떤 음식보다 뛰어나며, 사실 2 개의 아름다운 견과류는 하루 권장량인 약200mcg의 셀레늄을 제공합니다.

셀레늄은 인체, 특히 면역계와 갑상선의 적절한 기능에 필수적인 미량 원소이자 강력한 항산화 제입니다.

항산화 효과는 셀레늄이 활성 산소와 관련된 세포 손상과 암, 알츠하이머 등 조기 노화로 인한 질병을 예방하는 데 도움이된다는 것을 의미합니다. 셀레늄은 또한 심장 질환을 예방하고 관절의 염증 및 통증 위험을 줄이는 데 중요한 역할을합니다.

또한 피부, 손톱 및 모발에 유익한 작용을하는 미량 원소입니다.

2 / 비타민 E의 풍부함 :

브라질 너트는 비타민 E(7mg / 100g)가 풍부하며 셀레늄과 함께 항산화 작용을합니다. 따라서 항염증제, 항 혈소판 및 혈관 확장제 특성뿐만 아니라 항산화 제의 모든 이점을 제공하여 좋은 혈액 순환을 촉진합니다.

3 / 뛰어난 포만감 :

모든 말린 과일과 마찬가지로 브라질 너트는 섬유질 함량이 8.3g / 100g입니다. 섬유질은 소화 조절, "나쁜"콜레스테롤 비율, 혈당뿐만 아니라 결장암에 대한 보호 등 신체에 많은 이점이 있습니다. 그들은 슬리밍 다이어트 중에 도움이 될 수있는 포만감을 제공합니다.

브라질너트 나무의 꽃

4 / 다른 미네랄과 비타민 :

-인 (725mg / 100g) : 건강한 뼈와 치아, 혈액 ph 유지, 신체 에너지 저장 및 생성, DNA 및 RNA 분자 구조에 필수적입니다.

-아연 (4.06 mg / 100g) : 성장, 면역 체계, 신경 및 생식 기능, DNA, RNA 및 단백질 합성, 기분 조절, 좋은 시각 건강, 미각 및 냄새에 필수적입니다. 또한 혈액 응고 과정, 갑상선 호르몬의 기능 및 인슐린 대사에 필수적인 미네랄입니다.

-마그네슘 (376mg / 100g) : 인체에서 300 가지 이상의 대사 반응을 일으키는 주체로 뼈, 치아, 근육, 간 등의 건강에 필수적입니다. 마그네슘은 신경계에 대한 작용과 근육 이완 효과로 유명합니다. 혈당 및 혈압 조절을 위해 심혈 관계에 필수적입니다.

5 / 슬리밍(다이어트)자산 :

대부분의 유지 종자처럼, 그것은 당신을 살찌게 할 칼로리가 너무 높다는 평판으로 고통받습니다. 많은 연구에서 이것이 잘못된 것으로 나타났습니다. 반대로 말린 과일은 진정한 슬리밍 동맹입니다. 30g의 합리적인 소비 또는 하루에 한 줌은 체중 증가로 이어지지 않으며 다이어트 중 체중 감소에도 도움이됩니다.

헤이즐넛이나 아몬드 및 기타 말린 기름진 과일과 마찬가지로 심혈관 질환 예방에 탁월한 점이 있습니다.

브라질너트 나무

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