칼로리가 높은 음식 Top10(단일 식품 50개)

건강한 몸을 유지하려면 너무 기름지고, 너무 달고, 너무 짠 음식의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 칼로리가 가장 높은 음식 10 가지를 소개합니다.

 

1- 동물성 지방

이러한 유형의 지방은 콜레스테롤의 원천인 포화 지방 함량이 높지만 귀중한 영양소가 없는 것이 특징입니다. 예를 들어, 생선 기름과 베이컨은 100g 당 거의 900칼로리를 제공합니다!

2- 견과류와 씨앗

열량적으로는 심장 건강에 좋은 흥미로운 영양소가 포함된 식품이더라도 조심해야합니다.

3- 콜드 컷

일반적으로 돼지 고기로 만든 이러한 유형의 식품은 포화 지방이 많아 나쁜 지방 범주에 속합니다.
자신을 박탈하지 않고 체중을 줄이고 싶습니까? 콜드 컷 식량 재조정을 발견하십시오!

* 샌드위치 속에 넣는 얇은 햄과 치즈를 콜드 컷(cold cut)이라고 부릅니다.

콜드 컷(cold cut)

 

4- 달콤하고 탄산 음료

탄산 음료와 탄산 과일 주스를 중단하십시오! 구입하기 쉽고 경제적인 달달한 청량 음료는 매우 유혹적입니다. 그것들은 비만의 주요 원인 중 하나임을 기억하십시오.

5- 팝콘

우리가 항상 알지는 못하지만 팝콘은 섭취한 칼로리를 의심하지 않고(종종 영화에서) 과식하는 고 칼로리 식품입니다(100g당 거의 400개). 초콜릿보다 칼로리가 더 높습니다.

6- 초콜릿

많은 사람들에게 귀여운 악마 초콜릿은 미식가의 최고의 유혹입니다. 어둡거나 우유가 들어간 것이나, 흰색 모두 칼로리가 높습니다

7- 쿠키와 케이크

슈퍼마켓에서 구입한 케이크나 전통적인 장인 제빵사가 엄선한 페이스트리는 칼로리 함량이 동일하지 않습니다. 이 모든 과자를 하나의 "바구니"에 담아서는 안되며 일부 레시피는 다른 것보다 더 가볍거나 더 좋습니다. 쿠키나 케이지의 칼로리는 사용되는 성분, 설탕의 복용량, 통합 지방 및 제품 디자인에 달려 있습니다. 과자를 섭취하려면 동물성 지방으로 만든 쿠키보다는 버터와 함께 전통적인 방식으로 만든 케이크를 선호하는 것이 좋습니다.

8- 튀긴 음식

튀긴 음식은 지방이 매우 높습니다. 야채, 생선, 육류 등 큰 차이는 없지만 적당히 섭취해야합니다. 매우 식욕을 돋우고 바삭 바삭하며 보통 많이 먹습니다.

 

9- 치즈

이 음식은 단백질과 칼슘 함량이 높기 때문에 관심을 가질 이유가 있습니다. 우리는 몸에 필요하며 그라탕이나 피자와 같은 요리의 맛을 향상시킵니다. 그러나 치즈는 칼로리가 매우 높기 때문에 메뉴에서 제거하기는 쉽지 않지만 소비를 줄이거나 제한하는 것이 좋습니다. 칼로리 평균은 약 300이지만 물론 소비되는 치즈의 종류에 따라 다릅니다.

10-마지막으로 작은 진미, 사탕

사탕은 맛있습니다! 어떤 종류이든 공통점은 달콤하고 달콤하고 톡 쏘는 맛입니다. 그러나 물론 맛이 좋은 모든 것과 마찬가지로 100g 당 "너무 많은"칼로리가 있습니다.


칼로리는 음식 소비로 제공되는 에너지를 정량화하는 데 사용하는 열량단위입니다. 칼로리는 음식에 포함된 탄수화물, 지방 및 단백질의 양에 따라 다르게 분포 할 수 있습니다. 따라서 동일한 칼로리의 식품이어도 두 가지 음식의 영양가가 다를 수 있습니다. 따라서 예를 들어 저지방 식품은 칼로리가 동일하더라도 지질이 풍부한 식품은 다른 식품보다 더 많은 칼로리양을 섭취 할 수 있습니다.

• 100g 당 칼로리 수가 많은 단일 식품

1 아보카도 오일 900.00 kcal
2 유채 기름 900.00 kcal
3 대구 간유 900.00 kcal
4 헤이즐넛 오일 900.00 kcal
5 견과 유 900.00 kcal
6 어유 900.00 kcal
7 해바라기 기름 900.00 kcal
8 올리브 오일 혼합물 900.00 kcal
9 올리브 오일 혼합물 900.00 kcal
10 아슬 아슬한 빵 900.00 kcal
11 기름 899.00 kcal
12 버진 올리브유 899.00 kcal
13 포도씨 유 899.00 kcal
14 참기름 899.00 kcal
15 대두유 899.00 kcal
16 식물성 기름 (평균 식품) 899,00 kcal
17 합성기름 899.00 kcal
18 거위 지방 898.00 kcal
19 오리 지방 898.00 kcal
20 옥수수 기름 897.00 kcal
21 땅콩 기름 895 .00 kcal
22 마가린 (80 % mg) 빵 761.00 kcal
23 달콤한 버터 745.00 kcal
24 피칸 너트 739.00 kcal
25 마가린 (80 % mg), 해바라기 포함 735.00 kcal
26 마카다미아 너트 734.00 kcal
27 반염 버터 732.00 kcal
28 마요네즈 727.00 kcal
29 마요네즈 ( 70 % mg min.) 712.00 kcal
30 브라질 너트 705.00 kcal
31 호두 698.00 kcal
32 잣 695.00 kcal
33 견과류 68 00 kcal
34 코코넛, 건조 아몬드 683.00 kcal
35 생 베이컨 654.00 kcal
36 올리브 오일 드레싱 650.00 kcal
37 참깨 644.00 kcal
38 해바라기 씨 642.00 kcal
39 땅콩 636.00 kcal
40 아몬드 634.00 kcal
41 지방 (7034.00 % mg) 빵 kcal
42 캐슈 631.00 kcal
43 구워서 소금에 절인 땅콩 613.00 kcal
44 피스타치오 604.00 kcal
45 땅콩 버터 586.00 kcal
46 다크 초콜렛(최소 코코아 70 %)바 572.00 kcal
47 크루 톤 564.00 kcal
48 분말 퍼프 페이스트리 퓨어 버터 564.002 kcal
49 저지방 버터(60% mg) 562,00kcal
50 지방 (55-60 % mg) 스테롤(스타놀) 558.00 kcal(스테롤(Sterol)은 스테로이드 알코올의 줄임말입니다. 스테로이드 계열 화합물 중 하나로, 중요한 유기 분자입니다. 대부분의 식물과 동물, 곰팡이류(균류)에서 발견되고, 가장 동물에서 흔한 스테롤은 콜레스테롤입니다.

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