캐슈넛의 7가지 이점

캐슈나무(Anacardier)는 옻나무과에 속하는 나무입니다. 이 영어 이름은 캐슈나무의 열매를 가리키는 포르투갈어 이름 카주(cajou)에서 유래하며, 이는 토속 투피어의 아카유에서 비롯된 것입니다. 원래 브라질 북부가 기원이지만 현재는 캐슈 씨와 캐슈 열매에 적합한 열대 기후에서 널리 자랍니다.

'캐슈' 또는 더 일반적으로 '캐슈넛(캐슈너트)'으로 알려진 것은 일반적인 건강에 유익한 유지 종자(기름을 짜는 씨앗)입니다. 콩 모양의 과일은 즙이 많을뿐만 아니라 많은 장점이 있습니다! 요거트, 음료, 비스킷, 버터 등 다양한 방식으로 소비됩니다. 땅콩, 피스타치오 또는 아몬드와 같은 가족에 속하는 캐슈넛은 영양가가 매우 좋습니다. 아래에서 캐슈넛의 7가지 확실한 이점을 알아보겠습니다.

캐슈나무(Anacardier)

 

1 / 미네랄, 비타민 및 항산화 제의 탁월한 공급원

캐슈넛에는 많은 영양 성분이 있습니다. 그것은 신체에서 중요한 역할을하는 비타민, 특히 비타민 B6, B1 및 B2의 중요한 공급을 제공합니다. 이러한 비타민은 적혈구 생성과 조직 재생을 돕습니다. 그들은 세포에 필요한 에너지 생산을 돕습니다. 이 너트에는 혈액 응고를 촉진하는 비타민 K도 포함되어 있습니다. 세포 보호를 보장하는 비타민 E를 다량 포함하고 있습니다.

또한 캐슈는 구리와 마그네슘을 포함한 훌륭한 미네랄 공급원입니다. 마그네슘은 면역 체계의 기능을 자극하고 뼈 형성을 돕습니다. 구리는 자유 라디칼*과 싸우고 헤모글로빈 생성을 돕습니다.

¤ 자유 라디칼(유리기 遊離基, free radical)은 비공유 홀전자를 가진 독립적으로 존재하는 화학종을 말합니다. 보통 분자에서는 회전 방향이 반대인 2개 전자들이 전자쌍을 하나 만들어 안정한 상태로 존재하나, 유리기는 비공유 활성 전자를 가지고 있어서 일반적으로 불안정하고 이로 인해 큰 반응성을 가지며 수명이 짧습니다.

몸에 유리기가 돌아다니면 퇴행성 질환이나 암의 원인이 된다고 합니다.

캐슈넛은 또한 상당한 양의 아연, 망간, 철 및 인을 함유하고 있습니다. 그리고 그게 다가 아닙니다. 섬유질이 풍부하고 소화 시스템의 적절한 메커니즘을 보장합니다. 마지막으로 다량의 항산화 제를 함유하고있어 각종 질병을 막을 수 있습니다. 요컨대, 캐슈넛은 무한한 혜택의 원천입니다.

2 / 체중 감량을 위한 다이어트의 일환으로 이상적인 동반

캐슈넛은 좋은 식욕 억제제입니다. 식물성 단백질과 그 안에 함유 된 섬유질 덕분에 캐슈넛은 포만감을 가속화합니다. 따라서 작은 갈망을 달래기 위해 식사 사이에 견과류 몇 개를 섭취하는 것이 좋습니다. 사실, 여분의 파운드를 잃고 싶다면 캐슈를 특히 추천합니다. 칼로리 섭취량이 매우 적으면 다른 견과류에 비해 혈당과 지방 수치가 상당히 낮습니다. 좋은 콜레스테롤 함량이 좋기 때문에 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 안정시키는 데 도움이됩니다. 어느 쪽이든 균형 잡힌 건강한 식단을 유지하려면 과식해서는 안됩니다. 사실, 과도하게 섭취하면 반대 효과를 낼 수 있습니다.

3 / 좋은 심혈관 건강을 보장하는 식품

여러 연구에 따르면 캐슈넛과 같은 기름진 과일과 견과류를 섭취하면 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 캐슈넛은 심혈 관계 질환뿐만 아니라 여성의 결장암이나 담석과 같은 다른 질병의 위험을 줄여 준다고합니다. 단일 불포화 지방산 형태의 지질이 풍부한 캐슈는 좋은 지방을 제공하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 유지할 수 있습니다. 또한 캐슈넛의 항산화 제와 마그네슘은 혈관을 이완시키면서 심장병과 싸우고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 영양 학적으로 이 견과는 최고의 유지 종자 중 하나임이 분명합니다.

4 / 최상급의 유지 종자

캐슈넛은 피로를 견디는 확실한 무기입니다. 마그네슘과 그 안에 들어있는 비타민 덕분에 재충전을 돕습니다. 철분 함량은 신체에 포함된 모든 요소의 흡수를 촉진합니다. 캐슈넛이 빈혈 극복에 도움이 될 것임을 금방 이해할 것입니다. 또한 우수한 스트레스 해소제인 마그네슘 덕분에 수면에 긍정적인 작용을합니다.

과학적 연구에 따르면 캐슈넛 아몬드가 눈에 띄는 부작용이없는 우수한 천연 항우울제임을 입증했습니다. 이 견과류를 섭취하면 정신 장애, 불안, 우울증, 광기 자체의 위험을 피할 수 있으며, 아몬드가 신경계를 강하게 자극하여 효율성을 높여 주므로 사람의 생산성이 향상됩니다.

캐슈넛

 

5 / 프리미엄 항암 방패

이 과일은 캐슈넛의 비타민 E, 셀레늄 및 구리와 함께 암에 효과적입니다. 이 항산화 제는 실제로 세포의 퇴화에 유리한 자유 라디칼과의 싸움에서 신체를 지원합니다. 그리고 어떤 경우에는 분해되는 세포가 암이 될 수도 있습니다. 이러한 암세포의 발달을 늦출 수 있기 때문에 캐슈넛은 장암과 결장암의 위험을 예방할 수 있습니다.

6 / 당뇨병 발병 위험을 줄이는 캐슈 너트

캐슈넛은 제 2형 당뇨병 발생을 예방할 수 있지만 이미 당뇨병이있는 사람들의 당뇨병과 싸우기 위해 먹을 수도 있습니다. 불포화 지방산으로 구성된 이 유지 종자는 혈중 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 이 비율이 너무 높으면 심혈관 문제가 발생할 수 있습니다. 반면 캐슈넛 추출물은 당뇨병을 효과적으로 치료하는 데 유익한 특성을 가지고있는 것으로 보입니다. 몇 가지 연구 끝에 캐슈넛 추출물이 혈당 흡수를 촉진한다는 사실이 실제로 밝혀졌습니다.

전통적인 방식으로 캐슈넛을 로스팅하는 방법

7 / 좋은 뼈와 치아 건강을위한 최고의 음식

앞서 언급했듯이 구리와 마그네슘으로 구성된 캐슈넛은 건강한 뼈에 기여합니다. 성장하는 자녀가있는 경우 정기적으로 캐슈를 먹이십시오. 그것은 그들에게 가장 좋은 일을 할 것입니다. 또한이 과일은 잇몸과 치아의 건강을 유지합니다. 잇몸 질환, 결핵, 충치 및 여드름으로 생성 된 박테리아를 죽입니다. 인 함량이 높기 때문에 캐슈넛은 뼈와 치아를 만드는 데 유용합니다. 이것은 그들을 아주 좋은 건강 상태로 유지합니다. 그런데 인은 조직의 재생과 발달에 참여하는 데 도움이됩니다. 그것은 혈액의 PH를 안정화시킵니다.

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