차전자피의 5가지 이점과 사용 방법

차전자(车前子)는 질경이 씨(씨앗)을 말린 것을 말하며, 질경이 씨앗의 껍질을 말린 것을 차전자피(psyllium husk)라고 합니다. 그리고 질경이는 차전초(车前草)라고도 부르며, 봄과 여름에는 어린순을 캐서 나물로 먹고, 가을에 나는 씨를 햇볕에 말려 약으로 씁니다. 오줌을 잘 나오게 하고 설사를 다스리며, 눈을 맑게 하고 기침을 그치게 하는 데에 쓰입니다(질경이씨).

필리움(psyllium)이라는 이름은 "chip"을 의미하는 그리스어 "psyllia"에서 유래했으며 씨앗의 아주 작은 크기를 나타냅니다(1000개의 씨앗 무게는 2 그램에 불과합니다!). 알아 두어야 할 중요한 사항 : 차전자피에는 글루텐이 포함되어 있지 않으므로 과민증이나 알레르기가있는 사람들에게 적합합니다!

• 차전자피의 효능

차전자는 밸러스트로 알려진 천연 완하제 계열의 일부이며 장 기능의 우수한 조절제입니다. 차전자피의 장점과 사용 방법을 알고 계십니까?

차전자피의 이점은 실제로 식물의 씨앗을 둘러싸고있는 껍질인 종자 코트에서 비롯됩니다. 외피에는 물과 접촉하면 부풀어 젤을 형성하는 식물성 물질인 점액이 포함되어 있습니다. 70% 수용성 섬유질과 30% 불용성 섬유질로 구성된 점액질은 두껍고, 접착력이 있고, 유연 해집니다. 장 벽을 윤활하는 것은이 물질입니다.

• 다양한 유형의 차전자피

우리는 다양한 종류의 차전자 씨앗을 알고 있습니다(금발, 갈색, 검정 및 빨강). 실제로 차전자피에는 금발과 갈색, 빨간색 또는 검은 색이라고도하는 다른 두 가지 종류 만 있습니다. 그들의 차이점은 주로 점액 함량에 있습니다. 금발 차 전자는 30 %를 포함하고 다른 하나는 10 ~ 12 % 만 포함합니다. 따라서 차전자의 이점은 금발 차전자에 더 집중 될 것입니다.

• 차전자피의 이점 1 : 장 균형 회복

놀랍게 들릴지 모르지만, 차전자피 씨앗은 변비와 묽은 변에 대한 문제를 해결하는 데 사용할 수 있습니다. 이 두 가지 불편 함은 정반대되지만 적절한 소비로 해결할 수 있습니다. 그러나 이것은 완전히 자연스러운 해결책이라는 것을 기억하십시오. 전달 효과는 일반적으로 첫 번째 투여 후 12 ~ 24 시간 후에 나타나지만 때로는 더 오래 기다려야 할 수도 있습니다.

▪︎변비 치료

많은 연구에서 차전자피 섭취가 변비 완화에 효과적인 치료법이라는 사실이 이미 입증되었습니다.
WHO는 차전자피를 천연 완하제로 분류했습니다. 처음에는 차전자피 점액이 섭취 한 음식에서 많은 양의 물을 흡수합니다. 이렇게하면 배변 속도가 빨라지고 대변이 더 빨리 지나갈 수 있습니다. 다른 완하제와 달리 차전자피는 또한 염증과 자극으로부터 장을 보호합니다.

완하제 효과의 이점을 얻으려면 하루에 2.5 ~ 7.5g을 하루 3 회 섭취하고, 하루 동안 섭취 할 때마다 차전자피 1g 당 최소 30ml의 물을 섭취하십시오. 효과가 보이지 않으면 점차적으로 복용량을 늘리십시오. 최적의 치료를 위해서는 2 ~ 3 일이 소요될 수 있습니다.

▪︎설사 치료

동시에 점액은 물을 가두어 대변을 강하게 만듭니다. 물로 채워지면 점액이 젤 텍스처를 형성하여 대변을보다 일관성있게 만들고 동시에 신속하게 대피 할 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 차전자피는 장내 미생물 총의 좋은 균형에 참여하므로 균형을 빠르게 찾을 수 있습니다.

묽은 변의 경우 권장 복용량이 더 높으며 하루에 10g 이상까지 올라갈 수 있습니다. 항상 복용량을 점차적으로 늘리고 절대적으로 수분을 충분히 섭취하십시오.

• 차전자피의 이점 # 2 : 혈당 조절

제 2 형 당뇨병 환자를 대상으로 한 여러 연구에 따르면 차전자피를 섭취하면 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다. 실제로, 차전자피는 장내 음식의 구조를 변형시키는 능력이 있으며 섬유질 함량이 높으면 포도당 흡수를 늦추고 따라서 혈당을 흡수합니다. 이것은 혈당 수치에 미치는 영향이 적습니다. 이 효과를 얻으려면 하루에 3 ~ 6g의 차전자피를 식사 중에 섭취하십시오. 필요한 경우 복용량을 늘릴 수 있지만 항상 점진적으로. 항상 동시에 수분을 잘 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

그러나 당뇨병에 대한자가 치료는 심각한 문제를 일으킬 수 있다는 점에주의하십시오. 항상 사전에 의사와 상담하고 처음으로 음주를 경험하는 경우 혈당을 면밀히 모니터링하십시오. 약의 복용량은 차전자피 섭취가 혈당에 미치는 영향에 따라 달라질 수 있습니다.

• 차전자피의 이점 # 3 : 식욕 억제제

식사 전에 섭취하면 차전자피는 식욕 억제제 역할을하여 포만감을 느끼게합니다. 실제로 무게의 8 배를 흡수 할 수있어 음식물 섭취량 감소에 기여하고 무게 조절에 큰 도움이됩니다. 식욕을 억제하는 효과를 얻으려면 식사를하기 약 20 분 전에 물 90ml에 희석 한 차 전자 약 3g을 섭취하십시오.

• 차전자피의 이점 # 4 : 심혈관 질환의 위험을 제한합니다

2006년 미국 식품의 약국 (FDA)은 차전자피 섬유가 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다는 건강 주장을 승인했습니다. 사실, 이 식물은 지질의 혈중 농도를 낮추는 특성이 있습니다. 이것은 "나쁜 콜레스테롤"이라고도 불리는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 이러한 모든 효과는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 환경에서 차전자피를 섭취하려면 하루에 3 ~ 6g의 차전자피를 섭취하십시오. 항상 그렇듯이 필요한 경우 점차적으로 복용량을 늘리고 항상 동시에 많은 양의 물을 마시십시오.

• 차전자피 # 5 : 부엌의 훌륭한 동맹(글루텐 프리 다이어트)

위에서 말했듯이이 식물에는 글루텐이 포함되어 있지 않습니다. 그러나 그 특성 덕분에 글루텐이 함유되지 않은 빵, 페이스트리 및 페이스트리 준비의 질감과 부드러움을 향상시킵니다. 조리법을 부드럽게 만들고 케이크와 빵의 반죽을 높이고 더 탄력있게 만들 수 있습니다. 따라서 많은 준비 과정에서 글루텐을 대체 할 수 있습니다!

그것을 사용하려면 준비물에 몇 그램을 직접 추가하거나 약간의 물에 분말을 담글 수 있습니다. 이렇게하면 다른 성분에 통합 할 수있는 젤이 형성됩니다.

▪︎케톤 식이요법

이 식단에서 설탕을 제한하면 필연적으로 특정 과일과 곡물의 소비가 감소합니다. 이러한 식품에 매우 존재하는 섬유질은 때때로 신체에 부족할 수 있습니다. 이를 보완하기 위해 우리의 유기농 블론드 차전자피는 높은 섬유질 함량(82.2g / 100g)과 낮은 탄수화물 함량 (2.2g / 100g, 설탕 0g 포함) 덕분에 천연 솔루션입니다.

케토 제닉 식단에 대해 자세히 알아 보려면 해당 주제에 대한 기사를 읽어보십시오. 케톤 생성 식단의 기본부터 시작하는 것이 좋습니다.

▪︎천연 증점제

마지막으로 수프, 소스 등의 농축 제로 완벽하게 사용할 수 있습니다. 처음에는 저용량으로 사용하고 필요한 경우 점차적으로 양을 늘립니다.

• 부작용 및 상호 작용

차전자피의 이점은 많지만,이 식물을 치료 용으로 섭취하는 것은 6세 미만의 어린이에게는 권장되지 않습니다. 그런 다음 6 ~ 12세 사이에는 권장 복용량을 2로 나누는 것이 좋습니다. 차전자피는 조심스럽게 섭취해야하는 강력한 허브입니다.

성인의 경우 섭취 한 차전자피 1g 당 약 30ml의 물을 마시는 것이 좋습니다. 당신은 이해할 것입니다, 아이는 0.5g의 분말을 위해 같은 양의 물을 마셔야 할 것입니다. 체액의 양이 충분하지 않으면 장폐색의 위험이 있습니다. 또한 차전자피를 너무 많이 섭취하면 팽만감 및 / 또는 가스 발생을 유발할 수 있습니다.

매일 차전자피를 섭취 했음에도 불구하고 전달 문제가 며칠 이상 지속되면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 차전자피와 다른 약물 복용 사이의 가능한 상호 작용에 대해 경계해야합니다. 그 자체가 몸에 흡수되지 않고 약물 흡수 메커니즘에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 그러나 차전자피 복용과 다른 약물 복용 사이에 2시간 간격을 유지함으로써 상호 작용의 위험을 최소화합니다.

• 식단에서 차전자를 사용하는 방법

차전자피는 몸에 흡수되지 않기 때문에 음식이 아닙니다. 따라서 그 효과는 순전히 기계적입니다. 그것은 큰 유리 잔의 물 또는 다른 액체에 희석하여 소비되는 분말 종자 코트 형태로 제공됩니다.

권장 복용량은 차전자피 1g 당 액체 30ml입니다. 흡수를 촉진하고 젤이 체내에서 형성되도록하려면 즉시 혼합물을 마시는 것이 좋습니다. 어느 쪽이든,이 식물은 물에서 무게의 8 배까지 포획 할 수 있으므로 동시에 수분을 유지하는 것이 필수적입니다. 다시 말해, 차전자피의 많은 이점 외에도 충분한 액체로 섭취하지 않으면 장폐색의 위험이 있습니다.

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