껍질콩(green beans, 녹색콩 또는 줄기콩)을 먹어야하는 10가지 이유

껍질콩(녹색콩)은 아직 덜 익어 깍지 속에 들어 있는 강낭콩입니다. 껍질(콩깍지)채 채소로 먹습니다.

멕시코와 페루가 원산지인 껍질콩은 섬유질과 미네랄 소금이 풍부하고 칼로리가 낮으며 준비하기 쉬운 껍질콩은 실제로 가장 좋아하는 야채 중 하나입니다. 그리고 아직 그렇지 않다면, 우리의 팁은 당신에게 다른 것을 설득 할 것입니다.

8,000년 또는 9,000년 전에 페루와 멕시코에서 병행하여 재배 된 콩은 길들여지기 전에는 덩굴 식물이었던 것 같습니다.

녹색콩(껍질콩, 줄기콩)

크리스토퍼 콜럼버스는 1492년 그의 첫 여행에서 쿠바에서 그것을 발견했고 1550년 전후에 유럽의 여러 왕가에 보급되기 시작했습니다.

이전에는 곡물의 형태(건조 여부)로 소비되었지만 오늘날처럼 깍지채 먹기 시작한 것은 18세기였습니다.

이 야채는 영양가가 높은 물질을 숨기고 있기 때문에 우리 몸에 놀라운 이점을 제공합니다. 섬유질과 비타민이 풍부하고 칼로리가 매우 낮은 껍질콩은 슈퍼 푸드입니다. 어쨌든 그들은 당신의 접시에 정기적으로 있어야 할 모든 이유가 있습니다. 그리고 아직하지 않았다면 다음과 같은 주장이 당신을 설득할것입니다.

1. 껍질콩은 골다공증을 제거합니다

정기적으로 녹두를 섭취하면 골다공증을 치료하거나 예방할 수 있습니다. 사실,이 야채에 존재하는 비타민 K는 골절을 일으키는 연약한 뼈의 질병의 발병을 예방합니다. 따라서 결핍이 발생하면 더 이상 뼈 골절 위험으로부터 안전하지 않습니다. 이를 피하려면 풍부한 껍질콩을 섭취하여 신체의 영양소 함량을 늘려야합니다. 껍질콩은 또한 튼튼한 뼈를 보장합니다.

2. 껍질콩은 심혈관 질환 예방합니다

때때로 녹두를 먹으면 칼륨 함량이 높기 때문에 고혈압과 같은 심혈관 질환의 위험을 예방할 수 있습니다. 이 야채는 또한 심장 건강을 지원하는 수용성 섬유질과 혈압 조절에 도움이되는 마그네슘이 첨가되어 있습니다. 녹두의 모든 이점을 얻으려면 삶은대로 드십시오.

껍질콩은 볶아서, 또는 튀겨서 먹기고 하지만, 우리 음식인 된장찌개와 같은 국물 요리에 넣어서 먹어도 좋습니다.

3. 껍질콩은 체중을 감량합니다

껍질콩은 체중을 빨리 줄입니다. 실제로 이 야채 100g은 31kcal만을 제공하므로 더 건강한 방법으로 킬로그램을 뺄 수 있습니다. 또한 포만감을 매우 빠르게 주는 섬유질이 포함되어 있습니다. 체중을 줄이고 자연스럽게 몸매를 유지하고 싶다면 이 슬리밍 야채를 식단에 포함 시키십시오.

4. 껍질콩은 노화를 늦춥니다

피부 노화를 늦추고 항상 젊어 보이도록 껍질콩을 정기적으로 섭취하십시오. 이러한 노화 방지 미덕은 비타민 A 함량이 높기 때문에 퇴행 과정을 예방하는 데 도움이됩니다. 이런 의미에서 피부가 걱정된다면이 야채로 만들 수있는 모든 요리법을 배우고 매일 먹어야 할 때입니다.

5. 껍질콩은 당뇨병을 예방합니다

껍질콩을 정기적으로 섭취하면 자연적으로 제 2형 당뇨병을 치료할 수 있으며, 사실 섬유질과 단백질 함량이 높습니다. 영양사는 당뇨병 환자와 이 질병에 걸리기 쉬운 사람들이 이를 섭취 할 것을 권장합니다. 이 야채는 혈당 상승을 조절하고 예방하는 데 도움이되기 때문입니다. 즉, 신체가 당 대사를 조절하여 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

6. 껍질콩은 변비를 치료합니다

일주일에 세 번 미만 배변을하는 경우, 신체에 더 많은 섬유질이 필요합니다. 변비에 대한 최선의 치료법은 섬유질이 많은 식단에서 발견되며 껍질콩보다 더 좋은 것은 없습니다. 이 야채에는 용해성 및 불용성 두 가지 유형의 섬유질이 있습니다. 이들은 대변의 양을 증가시키는 것들입니다. 과일에서도 찾을 수 있습니다. 확실히 정상적인 이동 경로를 찾는 데 도움이됩니다.

7. 껍질콩은 암으로부터 보호합니다

녹두를 자주 먹으면 특정 암을 예방할 수 있습니다. 따라서 일주일에 두세 번 섭취하는 것을 주저하지 마십시오. 이 채소에는 발암성 세포의 발달에 대항하는 물질이 포함되어 있기 때문입니다. 항산화 물질의 원천인 비타민 C 함량이 높기 때문에 대장 암뿐만 아니라 식도 및 위암도 예방할 수 있습니다. 풋강낭콩의 미덕을 최대한 활용하려면 생으로 드십시오.

8. 껍질콩은 눈 건강을 지원합니다

시력 기관의 건강이 걱정된다면 가능한 한 자주 껍질콩을 섭취하십시오. 실제로 이 야채에는 항산화 제를 제공하는 데 도움이되는 비타민 A와 C가 포함되어 있습니다. 이것들은 망막의 유연성에 기여하여 눈의 최상의 건강에 기여합니다. 생으로 먹으면 감염으로부터 자신을 보호하는 데 도움이됩니다.

9. 껍질콩은 태아 발달에 도움이됩니다

껍질콩에는 태아 발달기에 필수 비타민인 태아가 포함되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 생으로 크런치하면 많은 양을 삼킬 수 있습니다. 실제로 이 비타민은 태아를 포함한 새로운 세포의 생성에 참여합니다. 또한 상처와 상처를 더 빨리 치료하는 데 도움이됩니다.

10. 껍질콩은 피부진정효과, 습진을 완화합니다

그 혜택을 누리기 위해 껍질콩을 항상 날로 섭취하거나 야채로 조리하는 것이 아니라 국소 적용 용 분말로도 사용할 수 있으며 후자는 습진 완화에 도움이됩니다. 피부 상태를 치료하는 자연적인 방법 중 하나는 문제 부위에 껍질콩 가루를 바르는 것입니다. 이렇게하면 가려움증을 진정시킬 수 있습니다.

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