파인애플 어떻게 먹어야 건강한가?

파인애플을 체중감량이나 체중조절에 이상적인 음식으로 소개하는 글들이 있으나 너무 맹신하여 과다섭취하면 오히려 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

체중을 줄이거나 위장을 편안하게 유지하려면 지방이 많은 음식과 너무 많은 칼로리를 섭취하는 대신 과일과 채소를 섭취하여 건강하게 먹는 것이 가장 좋습니다. 이런 의미에서 파인애플은 건강에 좋은 음식이며, 파인애플의 섭취는 건강과 균형잡힌 식단에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 파인애플에는 대한 잘못된 정보도 많아 진실과 거짓을 분리하는 것이 중요합니다.

 

• 파인애플은 지방을 태우는 버너가 아닙니다

파인애플은 칼로리가 적기 때문에 다이어트를 하려는 분들에게 좋은 음식이지만 그렇다고 만능은 아닙니다. 파인애플은 지방을 태우는 버너라는 명성에도 불구하고 사실 파인애플은 지방을 태우는 버너가 아닙니다. 나쁜 지방을 태우고 위장을 ​​편안하게 만드는 가장 좋은 방법은 다양한 건강 식품의 저칼로리 식단을 만들어 먹는 것입니다. 또한 유산소운동 및 근력운동을 포함한 신체 운동을 꾸준히 하는 것입니다.

아무튼 파인애플을 섭취하면 수분과 섬유질이 많이 포함되어 있기 때문에 체중감량에 도움이 될 수 있습니다. 물과 식이섬유가 많은 음식은 포만감을 주어 많이 먹은 것 같은 느낌을 줍니다. 수분이 더 천천히 흡수되고 위장에서 장으로 음식물이 느리게 통과하기 때문에 이 포만감은 오래 지속됩니다. 그래서 결과적으로 배가 가득 찬 느낌은 식욕억제제 역할을하여 식욕을 더 잘 조절할 수 있게 해줍니다.

• 모노 다이어트, 파인애플만을 기본으로하는 식단은 좋은 건 아닙니다

모노 다이어트는 굶는 것보다는 신체가 에너지를 비축해하도록 돕기 때문에 효과적 일 수 있지만 건강상의 단점이 있습니다. 첫째, 신체는 일상 활동에 필요한 충분한 에너지를 받지 못합니다. 또한 단백질, 미네랄 및 지방이 부족하여 근육 손실로 이어질 수 있습니다. 마지막으로, 파인애플을 너무 많이 섭취하면 피부에 안 좋은 반응(두드러기, 여드름 등)이 발생할 수 있습니다.

• 파인애플이 건강상에 좋은 이유

1) 천연 소화제
좋은 식단은 파인애플의 혜택을 더 많이 누릴 수 있습니다. 이 맛있는 과일에는 단백질에 작용하는 효소 인 브로멜라인이 들어 있습니다. 이 효소는 단백질을 여러 조각으로 분해하여 동화시키는 데 도움이됩니다. 특히 고단백 식단에서는 파인애플을 같이 섭취하는 것이 매우 좋습니다. 파인애플을 섭취하면 많은 섬유질과 브로멜라인을 제공함으로써 소화 과정을 촉진하기 때문입니다.

이러한 성분은 또한 속쓰림이나 배탈을 완화하고 기생충과 싸우는 데 도움이됩니다. 특히 위의 소화막의 치유와 재생을 돕습니다. 위장 상태를 완화하고 체액 저하및 위장 팽창을 막을 수 있습니다. 이렇게하면 배가 더 편안하고 허리가 더 날씬해집니다. 일부 연구에 따르면, 경미한 설사를 유발하는 박테리아와 싸우거나 변비가 있는 경우 파인애플 섭취가 큰 도움이 된다고 권장합니다.


2) 천연 항염증제
캘리포니아 대학에 따르면 파인애플에는 염증과 부종의 위험을 감소시키는 브로멜라린 외에 소화효소의 조합이 포함되어 있다고 합니다. 또한 망간이 풍부하고 항산화 특성을 가진 비타민 C도 풍부합니다. 따라서 파인애플을 섭취하면 수술, 관절통, 스포츠 부상 등 외상으로 인한 통증과 염증을 줄일 수 있습니다. 감기에도 아주 효과적입니다.

• 파인애플을 건강하게 먹는 방법은 무엇인가요

파인애플은 과용하지 않고 올바른 방법으로 먹는다면 살찌는 것을 피하는 완벽한 디저트입니다. 풍부한 함량의 모든 영양소를 활용하려면 신선하고 잘 익은 파인애플을 섭취하는 것이 좋습니다. 파인애플은 다른 과일과 잘 어울리며 과일 샐러드로 즐길 수 있습니다. 고기나 생선요리에 다른 양념이나 조미료와 함께 사용하거나 먹을 때 옆에 두고 같이 먹는 것도 좋습니다.

편안하고 날씬한 배를 유지하려면 말린 파인애플을 피하는 것이 좋습니다. 종종 날씬한 몸매를 유지하려는 사람들은 평소 스낵을 대신하여 말린 과일을 즐겨 먹습니다. 이것은 후자가 더 건강하다고 생각하기 때문입니다. 그러나 이것은 사실이 아닐 수도 있습니다. 실제로 말린 과일에는 신선한 과일보다 더 많은 칼로리와 설탕이 포함되어 있습니다. 따라서 이러한 식습관은 우리가 생각하는 만큼 바람직하지 않을 수 있습니다.

파인애플 주스를 마시는 것은 많은 영양분을 빠르고 쉽게 얻을 수 있는 좋은 방법입니다. 그러나 시중에서 판매되는 대다수의 파인애플 주스에는 상당한 양의 설탕이 포함되어 있습니다. 따라서 천연 수제 주스를 만들어 마시거나 성분 목록을 주의 깊게 읽어보는 것이 좋습니다.

• 참고
파인애플은 어떻게 번식하는가?
https://pray4chad.tistory.com/m/42

파인애플은 어떻게 번식하는가?

 
• 파인애플 효능, 빛나는 피부에
https://pray4chad.tistory.com/m/45

파인애플 효능, 빛나는 피부에 파인애플