버섯을 꼭 먹어야하는 3가지 이유

탄수화물과 칼로리가 낮은 버섯은 비타민과 미네랄이 농축되어 있습니다. 능이 버섯, 살구 버섯, 표고 버섯, 송이 또는 느타리 버섯… 좋아하는 것을 찾고 건강상의 이점을 즐기기 위해 다양한 종류를 맛보는 것을 주저하지 마십시오.

 

* 요약

- 철분, 미네랄 및 비타민 B가 풍부

- 버섯은 동맹국을 슬리밍합니다

- 면역 체계에 좋은 음식

• 건강에 도움이되는 버섯은 무엇입니까?

이제는 1년 내내 언제든지 왠만한 버섯은 먹을 수 있도록 버섯이 재배되고 있어, 식탁에 풍성함을 더하는 버섯은 영양소 밀도가 낮은 저칼로리로 모두 즐길 수있는 몇 가지 좋은 이유가 있습니다.

좋아하고 규칙적으로 먹고 싶은 버섯을 선택하십시오. 당신이 선호하는 유형에 관계없이, 당신이 그들이 공급되고 무독성임을 확신하는 한, 그들은 모두 다른 이점을 제공합니다.

▪︎철분, 미네랄 및 비타민 B가 풍부

비타민 D를 만드는 유일한 식물 인 버섯에는 비타민 B2, B3 및 B5뿐만 아니라 다량의 단백질도 포함되어 있습니다. 이러한 영양소를 통해 우리 몸은 겨울철 우울증과 싸우고 뼈를 강화하며 면역 체계를 강화하고 건강한 피부를 유지합니다. 버섯의 영양소 목록에는 철, 아연, 구리 및 셀레늄도 있습니다. 우리가 저녁 식사를 위해 좋은 팬을 준비하고 싶을만큼 충분합니다!

 

▪︎버섯은 날씬한 몸매(슬리밍)에 적합한 식품

버섯은 저탄수화물이며 사실상 지방이없는 식품입니다. 80% 또는 90%의 물로 구성되어 있으며 칼로리가 매우 적습니다(평균 100g 당 30 칼로리).

좋은 양의 섬유질 덕분에 포만감에 기여하여 간식에 대한 욕구를 제한합니다.

또 다른 장점은 버섯이 신진 대사를 촉진한다는 것입니다. 따라서 비타민은 음식을 신체의 에너지로 바꾸고 지방과 단백질을 더 잘 연소시킵니다. 샐러드, 수프 또는 팬에 볶아서 요리하면 우리의 모든 요리 욕구에 적응하고 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다.

▪︎면역 체계에 좋은 음식

일부 연구에 따르면 흰 곰팡이가 신체 조직을 보호하고 복구 할 수있는 항 바이러스 단백질의 생산을 증가시켜 면역 반응을 자극합니다. 바이러스와 싸우고 계절 변화와 관련된 질병을 피하는 데 더 좋은 것은 없습니다.

버섯을 섭취하면 특히 여성의 방광암을 예방하고 항산화 제 덕분에 활성 산소와 싸우는 데 도움이됩니다.

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