건강에 좋은 멜론의 5가지 효능

스타터 또는 디저트로 사랑받는 멜론은 상큼하고 달콤하며 몸의 건강에도 매우 좋습니다.

대중적인 믿음과는 달리 멜론은 과일이 아닙니다. 그것은 호박이나 호박과 같은 조롱박과에 속하여 야채입니다. 멜론은 달콤하고 칼로리가 낮으며 무엇보다도 우리 건강을 위한 효능으로 가득 차 있습니다. 멜론이 우리의 건강에 기여하는 놀라운 주요 이점 5가지를 알아보십시오.

1. 눈과 피부를 케어합니다

멜론은 당근, 망고, 살구와 함께 베타 카로틴이 가장 풍부한 식품 중 하나입니다. 우리 몸에서 비타민 A로 변환 된 베타 카로틴은 망막을 보호하고 야간 시력을 개선하기 때문에 우리 시력에 관심을 갖는 항산화 제 역할을하는 것으로 나타났습니다. 베타카로틴은 또한 우리 피부의 아군이며 피부를 보호하고 건강한 광채를 주며 황갈색을 촉진합니다.

2. 관절염의 진행을 늦춥니다

베타 카로틴 함량은 또한 염증성 관절염으로부터 우리를 보호합니다. 따라서 관절염의 진행을 늦추기 위해 섭취하는 것이 좋습니다.

* 베타카로틴은 식물과 과일에 풍부하게 존재하는 유기 적황색 안료입니다. 폐암을 줄이는 물질 '베타카로틴, 그런데 놀라운 것은 이 베타카로틴을 채소가 아닌 종합비타민제와 같은 보충제의 형태로 섭취하면 오히려 폐암 발생이 높아진다고 밝혀졌습니다. 베타카로틴의 이중성입니다.

3. 그것은 암의 위험을 감소시킵니다

여러 연구에 따르면 멜론과 같은 카로티노이드*가 포함 된 음식을 섭취하면 암 위험이 감소합니다. 특히 항 돌연변이 및 항산화 효과로 암 예방에 도움이된다고하는 참외의 경우가 그러합니다.

* 카로티노이드(carotinoid) 또는 테트라테르페노이드(tetraterpenoid)는 광합성을 돕고 자외선의 유해 작용을 막는 일종의 식물 색소인데, 베타카로틴과 같은 일부 카로티노이드는 동물에서는 비타민 A의 모체로서 도움을 주고, 시력과도 관계합니다.

 

4. 수분 보유력 감소합니다

멜론에는 이뇨 작용이 있습니다. 특히 미네랄 소금, 칼륨 (100g 당 300mg) 및 칼슘 (20mg / 100g)이 잘 공급됩니다. 칼륨이 풍부하여 과도한 수분을 제거하고 조직의 수분 보유와 관련된 부기를 예방합니다.

5. 고혈압을 낮춥니다

그것의 칼륨 함량은 또한 종종 고혈압의 원인이 되는 나트륨이 너무 풍부한 식단을 재조정하는 데 도움이됩니다. 실제로 많은 연구에서 칼륨이 풍부한 식단이 고혈압의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 작은 멜론의 절반은 칼륨 일일 권장량의 20 %입니다.

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