체리의 9가지 장점(효능)

아름다운 계절의 귀환은 또한 붉은 과일의 귀환을 알립니다. 우리 식단에 밝은 색을 더하는 것은 몸을위한 선물입니다. 사실, 체리는 염증을 줄이고 심장병의 위험을 낮추며 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.

이 맛있는 과일에는 비타민 A와 C, 오메가 3와 오메가 6가 들어 있습니다. 다른 과일보다 약간 더 칼로리가 높지만 건강에 큰 이점을 제공합니다. 체리를 먹어야 하는 8가지 이유입니다.

1. 심장병 예방

체리는 심장병을 유발할 수있는 두 가지 요인 인 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

약간 신맛이 나는 체리에 대한 연구에 따르면 체리 주스를 마시는 것도 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 것이라 보고하였습니다. 연구원들은 강력한 항산화 제인이 체리의 안토시아닌이 평균 7%까지 혈압을 낮추는 데 도움이된다는 것을 보여주었습니다.

2. 장 건강 개선

체리가 인간 장내 미생물 군유 전체에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 좋은 박테리아의 성장을 자극하는 유익한 작용입니다.

3. 염증 감소

달콤한 체리를 조사한 결과 이 달콤한 과일을 섭취하면 신체의 염증이 감소하는 것으로 나타났습니다.
체리에는 항산화 제가 풍부합니다. 체리는 관절염을 치료할 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 체리를 규칙적으로 섭취하면 관절염을 진정시킬 수 있습니다.

관절통을 줄이고 싶다면 주저하지 말고 식사에 체리 나 체리 주스를 포함시키십시오.

체리는 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 분자는 접촉시 다른 화학 물질의 산화를 늦추거나 방지하고 세포 노화를 늦출 수있을뿐만 아니라 특정 심혈관 질환, 암, 당뇨병, 알츠하이머병 또는 비만과 같은 만성 질환을 예방할 수 있습니다.

체리의 항 염증 효과는 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

4. 통풍 발작과의 싸움

통풍은 요산 대사와 관련된 매우 흔한 만성 질환이며 일반적으로 엄지 발가락의 급성 단 관절염으로 나타납니다. 통풍은 신체에 과다한 요산으로 인한 염증성 류머티즘으로 관절에서 결정화되어 심한 통증을 유발합니다. 체리에는 위와 같이 요산 수치를 낮추는 데 도움이되는 항 염증성 항산화 제인 안토시아닌이 많이 포함되어 있습니다. 그것의 높은 비타민 C 함량도 기여할 수 있습니다. 통풍으로 고통받는 환자는 발작 위험이 35 % 감소했습니다.

5. 혈당 지수가 낮은 과일

체리는 고혈당이없는 과일 중 하나입니다. 즉, 섭취시 혈당이 약간만 증가합니다. 이 붉은 열매에 존재하는 항산화 안토시아닌은 인슐린 수치 개선과 직접적으로 관련이 있습니다. 신체는 식사 후 혈당을 더 빠르고 효율적으로 낮출 수 있습니다. 당연히 적당히 섭취하고 당뇨병의 경우에는 항상 의학적 조언 후에 섭취해야합니다.

6. 근육통 감소

체리 주스는 운동 후 회복 시간을 개선하고 통증과 통증, 근육 손상을 줄이는 데 도움이된다고합니다.
체리는 실제로 스포츠 후 통증과 통증을 덜 강하게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 체리는 또한 근육 회복을 촉진합니다.

이런 이유로 운동 선수와 최고의 운동 선수들이 정기적으로 체리 주스를 마시지 만 규칙적인 신체 활동을하는 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다.

7. 수면 개선

최근 연구에 따르면 신 체리 주스는 다른 치료법과 관련된 부작용없이 수면 시간을 최대 1 시간 반까지 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

체리 주스는 기상 및 수면주기를 조절하는 데 도움이되는 호르몬인 멜라토닌의식이 공급원 중 하나입니다.

8. 임신 중 혜택

임신 중에 적당히 체리를 먹으면 태반으로가는 혈류를 개선하는 데 도움이된다고 들려졌습니다.

9. 콜레스테롤을 낮춥니다

한 연구에 따르면 체리 주스를 마시는 것이 나쁜"콜레스테롤 수치를 포함한 전반적인 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이것은 콜레스테롤 1% 감소가 심혈관 질환의 위험을 2% 감소시키기 때문에 건강에 실질적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그리고 높은 수준의 나쁜 콜레스테롤은 거의 항상 심장 마비의 높은 위험과 관련이 있습니다.

체리나무

 

• 체리의 이점을 극대화하는 방법

제철이되면 체리 한 그릇을 능가하는 것은 없지만 다행스럽게도 이것이 이 맛있는 과일의 모든 혜택을 즐길 수있는 유일한 방법은 아닙니다.

냉동 체리, 체리 주스 또는 말린 체리를 구입할 수도 있습니다.

집중 운동 후 더 나은 수면을 취하고 싶거나 더 빨리 회복하기 위해서 체리를 먹거나 체리 주스를 정기적으로 마시는 것을 주저하지 마십시오. 이를 통해 체리의 모든 건강상의 이점을 누리시기 바랍니다.

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