치아씨앗이 좋은 10가지 이유

치아 씨드(치아씨앗)에 대해 알고 있습니까? 이들은 멕시코 고유의 작은 씨앗으로 많은 효능을 가지고 있습니다. 이 아즈텍의 주식은 무엇보다도 우리가 건강을 유지할 수있게 해줄 신박한 식물의 씨앗입니다 것입니다.

치아 씨앗은 라틴 아메리카에서 널리 사용됩니다. 기타 지역에서는 적습니다. 그러나 이러한 씨앗의 중요성이 알려지면서 점점 많은 이들의 사랑을 받고 있습니다. 치아씨앗이 건강에 도움을 주는 10가지를 험께 나눕니다.

치아 씨앗

1. 치아 씨드는 심장에 좋다

치아 씨앗은 심혈관 질환 퇴치에 효과적입니다. 많은 연구에 따르면이 작은 씨앗은 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 막힘을 예방할 수 있습니다. 따라서 오메가 3 지방산, 마그네슘 및 칼륨이 풍부한 치아 씨드는 심혈관 건강에 도움이됩니다.

2. 치아 씨드는 장운동을 용이하게 합니다

치아 씨드는 섬유질이 풍부하기 때문에 좋은 쾌변에 매우 유용합니다. 섬유질은 소화를 돕고 위의 산도를 낮 춥니 다. 변비가 있습니까? 해결책이 있을 수 있습니다.

3. 치아 씨앗은 뼈와 치아를 강화합니다

칼슘이 매우 높기 때문에 치아 씨앗은 치아와 뼈를 강화합니다. 유제품 소비를 줄이고 싶습니까? 일일 식단에 치아 씨드 100g을 포함하면 일일 칼슘 요구량의 20 %를 충족 할 수 있습니다. 또한 골다공증의 위험과 더 효과적으로 싸울 것입니다.

4. 치아 씨드는 피부에 수분을 공급합니다

치아 씨드는 피부에 깊은 영양을 공급합니다. 치아 시드에 존재하는 단백질은 실제로 조직을 복구하여 피부가 재생되도록합니다. 오메가 3 덕분에 단백질은 피부를 부드럽게하고 더 나은 탄력을줍니다.
피부 자극으로 고통 받고 있습니까? 치아 씨드는 큰 도움이 될 수 있습니다.

5. 치아 씨드는 체중 감소에 도움이 됩니다

치아 씨드를 기반으로 한 식단은 식욕에 영향을 미치기 때문에 배고픔을 덜어줍니다. 그들은 포만감을 가지고 있으며 섭식 장애가 있는 사람들에게 유용 할 수 있습니다. 그러나 치아 씨드 다이어트를 시작하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.

6. 치아 씨앗은 수면을 촉진합니다

치아 씨앗에는 세로토닌과 멜라토닌을 생성 할 수있는 생생한 산인 트립토판이 풍부합니다. 이 두 가지 호르몬은 긴장을 풀고 기분을 조절하며 수면을 개선하는 데 도움이됩니다. 스트레스 해소에도 효과적입니다.

치아 씨앗 레모네이드

7. 치아 씨드는 특정 암 예방에 도움이됩니다

치아 씨드는 또한 항산화 제가 풍부합니다. 따라서 정기적으로 섭취하면 세포 노화와 특정 암의 출현을 예방하는 데 도움이됩니다. 반면, 보건 당국은 높은 수준의 알파-리놀렌산을 함유하고 있기 때문에 전립선 암이나 위험에 처한 사람들에게 치아 씨드를 권장하지 않습니다.

8. 치아 씨드는 뇌에 좋습니다

치아 씨드가 적절한 뇌 기능에 유용한 것은 오메가 3 지방산 20%로 구성되어 있기 때문입니다. 오메가 3는 뇌의 동맥을 보호하고 세포 사이의 더 나은 의사 소통을 가능하게합니다. 따라서 그들은 동시에 기억력과 집중력을 향상시킵니다.

9. 치아 씨드는 당뇨병 예방에 도움이됩니다

치아 씨드는 또한 혈당 수치를 더 잘 조절하여 탄수화물이 소화되는 속도를 늦춥니 다. 따라서 당뇨병 예방뿐만 아니라 당뇨병 환자에게도 권장됩니다. 이를 위해 하루에 1 ~ 2큰술의 치아 씨드를 먹는 것으로 충분합니다.

10. 치아 씨앗은 더 나은 지구력을 제공합니다

치아 씨앗은 에너지와 체력의 원천이기 때문에 아즈텍 사람들이 사용했습니다. 그들은 신체에서 단백질을 더 잘 흡수하고 하루 종일 건강을 유지하도록 도와줍니다.

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