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철분1

철분이 가장 풍부한 식품 목록 철분은 헤모글로빈의 주요 성분 중 하나이므로 조직과 세포의 좋은 산소화를위한 필수 미네랄입니다. 몸에 잘 흡수되지 않는 비형설 철(예 : 식물, 계란 등에서 발견되는 철) (약 5 %); 흡수를 촉진하기 위해 동시에 비타민 C를 섭취하십시오. ▪︎조개 조개 100g(약 13 개)에는 최대 15mg의 철분이 포함되어 있습니다. 조개는 또한 인, 아연, 구리, 셀레늄, 비타민 B2 및 B12가 풍부합니다. ▪︎새조개 100g의 새조개에는 평균 15mg의 철분이 포함되어 있습니다. 새조개는 또한 인과 아연이 매우 풍부합니다. ▪︎송아지의 간 조리된 송아지의 간 100g에는 평균 5.05mg의 철분이 포함되어 있습니다. 송아지 간은 또한 비타민 A, B1, B2, B5, B9, B12, C, 아연, 인 및 칼륨.. 2021. 4. 2.

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