λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°
λ°˜μ‘ν˜•

비타민 C2

비타민C, λ°”λ₯΄κ²Œ μ•Œκ³  μ„­μ·¨ν•˜μž 'μ•„λ₯΄μ½”λΉˆμ‚°'이라고도 ν•˜λŠ” 비타민 CλŠ” ν”Όλ‘œ, λ©΄μ—­, λ…Έν™” λ“± λ§Žμ€ 과정에 κ΄€μ—¬ν•˜κΈ° λ•Œλ¬Έμ— 우리 λͺΈμ˜ μ€‘μš”ν•œ ꡬ성 μš”μ†Œμž…λ‹ˆλ‹€. μ–΄λ–€ μŒμ‹μ— κ°€μž₯ 많이 ν¬ν•¨λ˜μ–΄ μžˆμ„κΉŒμš”? 비타민Cκ°€ κ²°ν•ν•˜λ©΄ λ‚˜νƒ€λ‚˜λŠ” ν˜„μƒ, λ˜λŠ” κ³Όμž‰μœΌλ‘œ λ‚˜νƒ€λ‚˜λŠ” λΆ€μž‘μš© λ“±... λ‹€μ–‘ν•œ 이점이 μžˆλŠ” 이 ν•­μ‚°ν™”μ œμ— λŒ€ν•΄ μ§‘μ€‘ν•΄μ„œ μ•Œμ•„λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€. • 비타민 CλŠ” λ¬΄μ—‡μž…λ‹ˆκΉŒ? μˆ˜μš©μ„± λΉ„νƒ€λ―Όμž…λ‹ˆλ‹€. 그것은 우리 λͺΈμ˜ μ μ ˆν•œ κΈ°λŠ₯에 ν•„μˆ˜μ μž…λ‹ˆλ‹€. "μ•„λ₯΄μ½”λΉˆμ‚°"이라고도 λΆˆλ¦¬λŠ” 이 λ¬Όμ§ˆμ€ ν•œλ•Œ λ°”λ‹€μ—μ„œ 과일과 μ±„μ†Œλ₯Ό μΆ©λΆ„νžˆ μ„­μ·¨ν•  수 μ—†μ—ˆλ˜ μ„ μ›λ“€μ—κ²Œ ν”νžˆ λ°œμƒν–ˆλ˜ κ΄΄ν˜ˆλ³‘μ„ μ˜ˆλ°©ν•˜λŠ” μ§ˆλ³‘μ—μ„œ 이름을 λ”°μ™”μŠ΅λ‹ˆλ‹€. • λ¦¬ν¬μ†œ 비타민 C μ •μ˜ 이것은 건강 보쑰 μ‹ν’ˆμž…λ‹ˆλ‹€. 비타민 CλŠ” μ§€μ§ˆλ‘œ κ΅¬μ„±λœ ꡬ체인 λ¦¬ν¬μ†œμ— μΊ‘μŠν™”λ˜μ–΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ²œμ—° 비타민 CλŠ” 수.. 2022. 3. 18.
비타민 C의 효λŠ₯κ³Ό 비타민 Cκ°€ κ°€μž₯ ν’λΆ€ν•œ μ‹ν’ˆ μ•„μŠ€μ½”λ₯΄λΈŒμ‚°(ascorbic acid)μ΄λΌκ³ λ„ν•˜λŠ” 비타민 CλŠ” κ°€μž₯ 잘 μ•Œλ €μ§„ λΉ„νƒ€λ―Όμž…λ‹ˆλ‹€. μ—λ„ˆμ§€ λΆ€μŠ€νŒ… μΈ‘λ©΄μ—μ„œ κ°€μž₯ 많이 μ†ŒλΉ„λ˜λŠ” μ œν’ˆμ€‘ ν•˜λ‚˜μž…λ‹ˆλ‹€. 그것은 ν™œμ„± μ‚°μ†Œλ₯Ό μ€‘ν™”μ‹œν‚€κ³  ν”ΌλΆ€λ₯Ό μ‘°κΈ° λ…Έν™”λ‘œλΆ€ν„° λ³΄ν˜Έν•˜λŠ” ν•­μ‚°ν™” νŠΉμ„±μ„ κ°€μ§€κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 비타민 CλŠ” λ˜ν•œ λ©΄μ—­ 체계λ₯Ό κ°•ν™”ν•˜λŠ” 데 λ„μ›€μ΄λ˜λ©° 겨울 μ „μ΄λ‚˜ 겨울 λ™μ•ˆ μ•½κ°„μ˜ 치료λ₯Ό 톡해 증상을 μ™„ν™”ν•˜κ³  감기 λ˜λŠ” 겨울 감염 기간을 단좕 ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 성인은 ν•˜λ£¨ 110mg, μž„μ‚°λΆ€μ™€ 노인은 120mg을 μ„­μ·¨ν•˜λŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 비타민 C μŒμ‹μœΌλ‘œ μ„­μ·¨ν•΄ λ³΄μ„Έμš”. λ””μŒμ€ 비타민 Cκ°€ κ°€μž₯ ν’λΆ€ν•œ μŒμ‹μ— μ§‘μ€‘ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€. β–ͺ︎읡힌 브둜콜리 μ–‘ : 37.3mg / 100g 쑰리 된 λΈŒλ‘œμ½œλ¦¬λŠ” μΉΌλ₯¨, 인 및 비타민 A의 κ³΅κΈ‰μ›μž…λ‹ˆλ‹€. β–ͺοΈŽμƒ μ‹œκΈˆμΉ˜ μ–‘ .. 2021. 3. 30.
728x90
λ°˜μ‘ν˜•