์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํญ๋ฌธ ๋ถ์์ ๋ฌธ์ ๋ ๋งค์ฐ ์ผ๋ฐ์ ์ด๋ผ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ธ์์ ์ด๋ ์์ ์์ ํญ๋ฌธ ๊ฐ๋ ค์์ฆ, ํต์ฆ ๋๋ ์ถํ์ ๊ฒฝํํ ๊ฒ์
๋๋ค.
๋๋ถ๋ถ ๊ฒฝ๋ฏธํ ์ด๋ฌํ ๋ฌธ์ ๋ ์ ์ ๋ก ๋ฌ๊ฑฐ๋ ๋๋ ์น๋ฃํ์๋ฅผ ํตํด ์ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ๋ ค์ด ํญ๋ฌธ์ ๋ถํธ ํจ์ ์์ธ์ด๋ฉฐ ํญ๋ฌธ ์ฃผ๋ณ์ ํผ๋ถ๊ฐ ์๊ทน์ ๋ฐ์ ๋ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค.
๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก, ํญ๋ฌธ ์ฃผ์์ ๋ฐ๋ก ์์ชฝ์์ ๋๊ปด์ง๋ฉฐ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ด์๋ ์ฌ๋์ ๋งค์ฐ ๋ถํธํ๊ฒ ํ์ฌ ๊ธ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค.
์ด ๋ฌธ์ ์ ์ฃผ์ ์ฆ์์ ํญ๋ฌธ์ด๋ ํญ๋ฌธ๊ด์์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ฐค์ ๊ฐ๋ ค์์ด๋ ์์ด๊ฐ์ด ๋ํ๋ฉ๋๋ค. ์์ด๊ฐ์ฆํ๊ตฐ์ด๋, ํ๋ฃจ ์ข
์ผ ํ๋๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ์ผ์ผํ๊ณ , ๋ฐ๋๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ๋ฑ์ ๋ถํธ๊ฐ์ด ์ง์์ ์ผ๋ก ๋ํ๋๋ ์งํ์
๋๋ค.
๊ทธ๊ฒ์ ๊ฐ๋ ค์๊ณผ ๋ถ๋ฉด์ฆ์ ๋ํ ์๋์ ์ธ ํ์์ ๋๋ฐํฉ๋๋ค. ๋ํ ๊ถค์ ๋ฐ ์ฐฐ๊ณผ์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ณ๋ณ๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์์ต๋๋ค.
๊ฐ๋ ค์ด ํญ๋ฌธ์ ๊ธฐ์์ ๋ค์ํ๊ณ ๋ค์ํฉ๋๋ค. ์ด๋ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ฌ๊ฐํ ์ง๋ณ์ ์งํ๋ ์๋์ง๋ง ์
ํ๋๊ฑฐ๋ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ๊ฐ์ผ๋๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ๊ณ ๋ คํด์ผํฉ๋๋ค.
์ง์ฅ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์์ธ์ผ๋ก๋ ํฉ์ฑ ์์ท ์ฐฉ์ฉ, ํฅ์ด ๋๋ ํ์ฅ์ง ์ฌ์ฉ, ํฅ์ด ๋๋ ๋น๋ ๋๋ ํน์ ๋ถ์ ํฉํ ํฌ๋ฆผ, ์ต์ง ๋๋ ๊ฑด์ ๊ณผ ๊ฐ์ ํผ๋ถ ์งํ ๋ฑ์ ๋์ด ํ ์ ์์ต๋๋ค.
โข ํญ๋ฌธ ๊ฐ๋ ค์์ฆ ์ํ๋ฅผ ์ํ ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ
1. ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ๋ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์ด๋ป๊ฒ ์์ฉํฉ๋๊น?
์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ๋ ํญ๋ฌธ ๊ฐ์ผ์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ชจ๋ ํผ๋ถ ๊ฐ์ผ์ ์น๋ฃํ๋ ํ๋ฅญํ ํ๋ธ์
๋๋ค.
๋ํ ์ผ์ฆ, ๊ฐ๋ ค์์ฆ ๋ฐ ํต์ฆ ์ํ์ ๊ฐ๋ ฅํ ํจ๊ณผ๊ฐ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ฐ๊ตฌ๋์์ต๋๋ค.
๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ๊ฐ์ผ์ด ์น์ง์ธ ๊ฒฝ์ฐ ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์น๋ฃํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก ์๊ทน์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์น๋ฃํ ์ ์์ต๋๋ค.
2. ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํญ๋ฌธ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์ํํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํญ๋ฌธ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์น๋ฃํ๊ธฐ ์ํด ์ถ์ถ๋ฌผ์ด๋ผ๊ณ ์๋ ค์ง ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ ์ ค์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์นผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์๋ฌผ์์ ์ ค์ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ์ถ์ถ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด 5๋ถ ๋์ ์ถ์ถํ ์ ค์ ์ทจํ์ฌ ํญ๋ฌธ ๋ถ์๋ฅผ ๋ฌธ์ง๋ฆ
๋๋ค. ๋ํฌ 5๋ถ ํ์ ๊นจ๋ํ ๋ฌผ๋ก ํ๋ฉด์ ์ป์ผ์ญ์์ค.
์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ ์ ค์๋ ํต์ฆ, ์ผ์ฆ ๋ฐ ํญ๋ฌธ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ๋ง๋ ์ง์ ๋ฐ ์ฐํ ์์ฉ์ด ์์ต๋๋ค.
์ด ์ธ์๋ ์ ค์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์น์ง ์น๋ฃ์ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค.
๊ฐ์ผ๋ ๋ถ์์ ์ ค์ ๋ฌธ์ง๋ฅด๋ ๊ฒ ์ธ์๋ ์ํ๊ณ, ํนํ ๋์ฅ๊ณผ ์ง์ฅ์ ๋ฒฝ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒํ๋ ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ ์ ค์ ๋ง์ค ์ ์์ต๋๋ค.
โข ํญ๋ฌธ ๊ฐ๋ ค์์ฆ ์ํ๋ฅผ์ํ ๊ธฐํ ์์ฐ ์๋ฒ
โช๏ธ๋ฒ ์ดํน ์๋ค
ํญ๋ฌธ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ๋ํ ๋ฒ ์ดํน ์๋ค๋ ๋จผ์ ๊ฐ๋ ค์์ฆ ์์ฒด์ ํจ๊ณผ๊ฐ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ค์ ๋ก ํผ๋ถ๋ณด๋ค ์์นผ๋ฆฌ๋๊ฐ ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์๊ทน์ ์์ ์ํค๊ณ ์ง์ ์ํต๋๋ค.
๋ํ ์คํ์ฐ์ผ์ ํญ๋ฌธ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ด ๋ฐํ
๋ฆฌ์ ๋๋ ๊ฐ์ผ์ผ๋ก ์ธํด ๋ฐ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์์ธ์ ์ง์ ์์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก, ๊ทธ ์ฌ์ฉ์ ํผ๋ถ์ pH๋ฅผ ์ฌ์กฐ์ ํ์ฌ ์ธ๊ท ์ ๋ํ ์ ๋์ ์ธ ํ๊ฒฝ์ ๋ง๋ญ๋๋ค.
์์๋ค์ํผ ๋ฐํ
๋ฆฌ์๋ ์ฐ์ฑ ํ๊ฒฝ์์ ๊ฐ์ฅ ์ ๋ฒ์ฑํฉ๋๋ค. ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์คํ์ฐ์ผ์ด ๋ฐฐ์ง์ ์ฐ์ฑ๋๋ฅผ ์คํ ์ํค๋ฉด ๋ฐํ
๋ฆฌ์๊ฐ ์ฝํด์ง๊ณ ๋ฉด์ญ ๋ฐฉ์ด๋ ฅ์ด ๊ฐํ๋ฉ๋๋ค.
ํญ๋ฌธ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์์ ๊ธฐ ์ํด ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ 250ml์ ์คํ์ฐ ๋ํธ๋ฅจ 1 ํ
์ด๋ธ ์คํผ์ ๋ฃ๊ณ ํ๋ฃจ์ ๋ ๋ฒ ํญ๋ฌธ ์ธ์ฒ์ ๋ก ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ ํ ๋ฏธ์ง๊ทผํ ๋ฌผ๋ก๋ง ํด๋น ๋ถ์๋ฅผ ์ป์ผ์ญ์์ค.

โช๏ธ์ธ์ธํธ ์กด์ค ์ํธ ์ค์ผ
St. John 's Wort ์ค์ผ์ ์น์ง๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ํญ๋ฌธ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์๋ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค.
์ธ์ธํธ ์กด์ค ์ํธ๋ ํญ์ผ์ฆ์ ๋ก ์์ฉํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ผ๋ก ์๋ ค์ง ์์ฐ ์๋ฒ์
๋๋ค.
์ฆ, ์ง์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ์์ด ๋ฐ์ , ๊ฐ๋ ค์์ฆ, ์๊ทน ๋ฐ ๊ธฐํ ํผ๋ถ ์ผ์ฆ์ ์ง์ ์ํค๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ ๋ง์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ํด ๋ผ๋ฒค๋ ์์ผ์
์ค์ผ๊ณผ ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ์ ํจ๊ป ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
โช๏ธ์ฒ์ฐ ์๊ฑฐํธ
์ฐ์ , ๋ชจ๋ ์ข
๋ฅ์ ์๊ตฌ๋ฅดํธ๊ฐ ๊ฐ๋ ค์ด ํญ๋ฌธ์ ์ ํฉํ ๊ฒ์ ์๋๋ผ๋ ๊ฒ์ ์์์ผํฉ๋๋ค.
์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ด ๊ฒฝ์ฐ ํ๋ ์ธ ์๊ฑฐํธ๋ ์ ์ฒด์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ฐํ
๋ฆฌ์์ธ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค๋ฅผ ๋ง์ด ํฌํจํ๊ณ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ถ์ฅ๋ฉ๋๋ค.
์ด ๋ฏธ์๋ฌผ์ ํด๋น ์ง์ญ์ ์ฐ๋น์ ์ด์งํ๊ณ ํญ๋ฌธ ๊ฐ๋ ค์์ฆ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํฉ๋๋ค.
ํ๋ ์ธ ์๊ฑฐํธ์ ์ด์ ์ ์ถฉ๋ถํ ๋๋ฆฌ๋ ค๋ฉด ์ง์ ๋ฐ๋ฅด๊ฑฐ๋ ํ๋ฃจ์ ์ต์ 2๊ฐ์ ๋ณ์ ์ญ์ทจํด์ผํฉ๋๋ค.
โช๏ธ๋ ๋ชฌ ๊ทธ๋ผ์ค(ํ๋ธ)
์ด๋ณ์ ์น๋ฃํ๋ ์๋๋ก ๋๋ฆฌ ์๋ ค์ง ๋ ๋ชฌ ๊ทธ๋ผ์ค๋ ๋ง๋ผ๋ฆฌ์ ๋ฐ ๊ธฐํ ์ด ์น๋ฃ์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ํญ๋ฌธ ๊ฐ๋ ค์์ฆ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ฐ์ผ์ ์ ๊ฑฐํ๋๋ฐ๋ ๋งค์ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค.
ํนํ ์ํธ๋ก ๋ฌ๋ผ๋ ํผ๋ถ ๊ฐ์ผ์ ๊ทผ๋ณธ ์์ธ์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์น๋ฃํ ์์๋ ์๋ ๋ฅด๊ฒ๊ณผ ํญ์ฐํ ์ ๋ฅผ ํจ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
ํญ๋ฌธ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ๋ ๋ชฌ ๊ทธ๋ผ์ค๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ํ ์์ผ๋ก ๋ ๋ชฌ ๊ทธ๋ผ์ค ์ ๋ช ๊ฐ๋ฅผ ๋ค๋์ผ๋ก ์๋ผ์ผํฉ๋๋ค.
๋ฐ๋ฉด์ ๋ฌผ์ด ๋ด๊ธด ๋๋น์ ์ถ์ ๋งค์ผ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ๋ก ๋ชฉ์(๋๋ ์ข์)์ํ์ฌ ๊ฐ์ผ์ ์น๋ฃํ์ญ์์ค.
โช๏ธ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ
์ด ์ฃผ์ฅ์ ๋ท๋ฐ์นจํ๋ 1,500๊ฐ ์ด์์ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํตํด ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ์ ์ง๊ตฌ์์์ ๋ช ์๋๋ ์ํผ ํธ๋ ์ค ํ๋๋ก ๋ถ๋ฅ๋ฉ๋๋ค.
์ด ์ค์ผ์ ์ด์ ๊ณผ ์ฉ๋๋ ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ธ์ํ๋ ๊ฒ ์ด์์
๋๋ค. ์ฌ์ค, ๊ทธ๊ฒ์ ํญ์ฐํ, ํญ๊ท , ํญ์ง๊ท ๋ฐ ํญ์ผ ์์ฉ์ผ๋ก ๊ฐ๋ ์ฐจ ์์ต๋๋ค.
ํญ๋ฌธ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ์ ์ฌ์ฉํ๋ ค๋ฉด ํ๋ฃจ์ ์ต์ 3 ํฐ์ ์ ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ์ ์ญ์ทจํ๊ณ ์ต๋ ๋ฐ์์ ์ป๊ธฐ ์ํด ์๋ฆฌ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๋ํ ํญ๋ฌธ ๋ถ์์ ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ฐ๋ ค์์ฆ๊ณผ ํ๋ ๋ฏํ ๋๋์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ํ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
โช๏ธ๋ง๋
๊ฐ์ฅ ์ค๋, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฝ๊ฒ ๊ตฌํ ์์๋ ์ฝ์ฌ ์ค ํ๋๋ ๋ง๋์
๋๋ค. ์ง๋ 7,000๋
๋์ ๋ฐํ
๋ฆฌ์, ๊ณฐํก์ด ๋ฐ ๊ธฐ์์ถฉ ๊ฐ์ผ์ ์น๋ฃํ๋ ํญ์์ ๋ก ์ฌ์ฉ๋์์ต๋๋ค.
ํญ๋ฌธ ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ ์ฌ์ฉํ๋ ค๋ฉด 1์ฃผ์ผ ๋์ ๊ณต๋ณต์ ๋งค์ผ ์๋ง๋ 3์ชฝ ์ด์์ ๋จน์ด์ผํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ๋งค์ด ๋์๊ฐ ์ฐธ์ ์ ์๋ค๋ฉด ์๋์ ๋ง๋์ ๋์ฌ์ ๋ง๋์ ์ถฉ๋ถํ ์ฐ์ ๋ฅผ ์ถ๊ฐ ํ์ฌ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
'์ค์์๋ ํ๋ธ ์ด์ผ๊ธฐ' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
๋ง๋์นด ๊ฟ์ด ์ข์ 7 ๊ฐ์ง ์ด์ (0) | 2022.01.28 |
---|---|
๋ฉ๋ฐ ๊ฟ์ ํจ๋ฅ๊ณผ ํ์ฉ ํ (0) | 2022.01.28 |
์ฌํ๋ฌด(๋นํธ) ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ฅผ ์ธ์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฌด์์ ๋๊น? (0) | 2022.01.27 |
์ ์ฑ ๊ฟ์ ํน์ฑ ๋ฐ ํจ๋ฅ! (0) | 2022.01.27 |
๋ฐค๊ฟ, ํ์ก ์ํ์ ์ข๊ฒ ํ๋ ์ต๊ณ ์ ๊ฟ (0) | 2022.01.27 |
๋๊ธ