νλ¬Έ κ°λ €μμ¦ μνλ₯Ό μν΄ μλ‘μ λ² λΌμ ν¨λ₯κ³Ό νμ©ν
μΌλ°μ μΌλ‘ νλ¬Έ λΆμμ λ¬Έμ λ λ§€μ° μΌλ°μ μ΄λΌ λ§μ μ¬λλ€μ΄ μΈμμ μ΄λ μμ μμ νλ¬Έ κ°λ €μμ¦, ν΅μ¦ λλ μΆνμ κ²½νν κ²μ
λλ€.
λλΆλΆ κ²½λ―Έν μ΄λ¬ν λ¬Έμ λ μ μ λ‘ λ¬κ±°λ λλ μΉλ£νμλ₯Ό ν΅ν΄ μ¬λΌμ§ μ μμ΅λλ€.
κ°λ €μ΄ νλ¬Έμ λΆνΈ ν¨μ μμΈμ΄λ©° νλ¬Έ μ£Όλ³μ νΌλΆκ° μκ·Ήμ λ°μ λ λ°μν©λλ€.
ꡬ체μ μΌλ‘, νλ¬Έ μ£Όμμ λ°λ‘ μμͺ½μμ λκ»΄μ§λ©° κ°λ €μμ¦μ΄μλ μ¬λμ λ§€μ° λΆνΈνκ² νμ¬ κΈκ² λ§λλλ€.
μ΄ λ¬Έμ μ μ£Όμ μ¦μμ νλ¬Έμ΄λ νλ¬Έκ΄μμ μΌλ°μ μΌλ‘ λ°€μ κ°λ €μμ΄λ μμ΄κ°μ΄ λνλ©λλ€. μμ΄κ°μ¦νκ΅°μ΄λ, ν루 μ’
μΌ νλ거리거λ μΌμΌνκ³ , λ°λ거리λ λ±μ λΆνΈκ°μ΄ μ§μμ μΌλ‘ λνλλ μ§νμ
λλ€.
κ·Έκ²μ κ°λ €μκ³Ό λΆλ©΄μ¦μ λν μλμ μΈ νμμ λλ°ν©λλ€. λν κΆ€μ λ° μ°°κ³Όμκ³Ό κ°μ λ³λ³κ³Ό κ΄λ ¨μ΄ μμ΅λλ€.
κ°λ €μ΄ νλ¬Έμ κΈ°μμ λ€μνκ³ λ€μν©λλ€. μ΄λ μΌλ°μ μΌλ‘ μ¬κ°ν μ§λ³μ μ§νλ μλμ§λ§ μ
νλκ±°λ κ³Όλνκ² κ°μΌλλ κ²μ λ°©μ§νκΈ° μν΄ κ³ λ €ν΄μΌν©λλ€.
μ§μ₯ κ°λ €μμ¦μ μΌλ°μ μΈ μμΈμΌλ‘λ ν©μ± μμ· μ°©μ©, ν₯μ΄ λλ νμ₯μ§ μ¬μ©, ν₯μ΄ λλ λΉλ λλ νΉμ λΆμ ν©ν ν¬λ¦Ό, μ΅μ§ λλ 건μ κ³Ό κ°μ νΌλΆ μ§ν λ±μ λμ΄ ν μ μμ΅λλ€.
β’ νλ¬Έ κ°λ €μμ¦ μνλ₯Ό μν μλ‘μ λ² λΌ
1. μλ‘μ λ² λΌλ κ°λ €μμ¦μ μ΄λ»κ² μμ©ν©λκΉ?
μλ‘μ λ² λΌλ νλ¬Έ κ°μΌμ ν¨κ³Όμ μΌλΏλ§ μλλΌ λͺ¨λ νΌλΆ κ°μΌμ μΉλ£νλ νλ₯ν νλΈμ
λλ€.
λν μΌμ¦, κ°λ €μμ¦ λ° ν΅μ¦ μνμ κ°λ ₯ν ν¨κ³Όκ°μλ κ²μΌλ‘ μ°κ΅¬λμμ΅λλ€.
λ§μ°¬κ°μ§λ‘ κ°μΌμ΄ μΉμ§μΈ κ²½μ° μλ‘μ λ² λΌλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ λ§€μ° ν¨κ³Όμ μΌλ‘ μΉλ£ν μ μμ΅λλ€. ꡬ체μ μΌλ‘ μκ·Ήμ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ μΉλ£ν μ μμ΅λλ€.
2. μλ‘μ λ² λΌλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ νλ¬Έ κ°λ €μμ¦μ μννλ λ°©λ²
μΌλ°μ μΌλ‘ νλ¬Έ κ°λ €μμ¦μ μΉλ£νκΈ° μν΄ μΆμΆλ¬Όμ΄λΌκ³ μλ €μ§ μλ‘μ λ² λΌ μ €μ μ¬μ©νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
μΉΌμ μ¬μ©νμ¬ μλ¬Όμμ μ €μ ν¨μ¨μ μΌλ‘ μΆμΆ ν μ μμ΅λλ€.
μ΄λ κ²νλ €λ©΄ 5λΆ λμ μΆμΆν μ €μ μ·¨νμ¬ νλ¬Έ λΆμλ₯Ό λ¬Έμ§λ¦
λλ€. λν¬ 5λΆ νμ κΉ¨λν λ¬Όλ‘ νλ©΄μ μ»μΌμμμ€.
μλ‘μ λ² λΌ μ €μλ ν΅μ¦, μΌμ¦ λ° νλ¬Έ κ°λ €μμ¦μ λ§λ μ§μ λ° μ°ν μμ©μ΄ μμ΅λλ€.
μ΄ μΈμλ μ €μ λ°λ₯΄λ©΄ μΉμ§ μΉλ£μ λμμ΄λ©λλ€.
κ°μΌλ λΆμμ μ €μ λ¬Έμ§λ₯΄λ κ² μΈμλ μνκ³, νΉν λμ₯κ³Ό μ§μ₯μ λ²½μ λΆλλ½κ²νλ μλ‘μ λ² λΌ μ €μ λ§μ€ μ μμ΅λλ€.
β’ νλ¬Έ κ°λ €μμ¦ μνλ₯Όμν κΈ°ν μμ° μλ²
βͺοΈλ² μ΄νΉ μλ€
νλ¬Έ κ°λ €μμ¦μ λν λ² μ΄νΉ μλ€λ λ¨Όμ κ°λ €μμ¦ μ체μ ν¨κ³Όκ°μμ μ μμ΅λλ€. μ€μ λ‘ νΌλΆλ³΄λ€ μ칼리λκ° λκΈ° λλ¬Έμ μκ·Ήμ μμ μν€κ³ μ§μ μν΅λλ€.
λν μ€νμ°μΌμ νλ¬Έ κ°λ €μμ¦μ΄ λ°ν
리μ λλ κ°μΌμΌλ‘ μΈν΄ λ°μνλ κ²½μ° μμΈμ μ§μ μμ©ν μ μμ΅λλ€.
ꡬ체μ μΌλ‘, κ·Έ μ¬μ©μ νΌλΆμ pHλ₯Ό μ¬μ‘°μ νμ¬ μΈκ· μ λν μ λμ μΈ νκ²½μ λ§λλλ€.
μμλ€μνΌ λ°ν
리μλ μ°μ± νκ²½μμ κ°μ₯ μ λ²μ±ν©λλ€. λ§μ°¬κ°μ§λ‘ μ€νμ°μΌμ΄ λ°°μ§μ μ°μ±λλ₯Ό μ€ν μν€λ©΄ λ°ν
리μκ° μ½ν΄μ§κ³ λ©΄μ λ°©μ΄λ ₯μ΄ κ°νλ©λλ€.
νλ¬Έ κ°λ €μμ¦μ μμ κΈ° μν΄ λ°λ»ν λ¬Ό 250mlμ μ€νμ° λνΈλ₯¨ 1 ν
μ΄λΈ μ€νΌμ λ£κ³ ν루μ λ λ² νλ¬Έ μΈμ²μ λ‘ μ¬μ©νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. κ·Έ ν λ―Έμ§κ·Όν λ¬Όλ‘λ§ ν΄λΉ λΆμλ₯Ό μ»μΌμμμ€.
βͺοΈμΈμΈνΈ μ‘΄μ€ μνΈ μ€μΌ
St. John 's Wort μ€μΌμ μΉμ§λΏλ§ μλλΌ νλ¬Έ κ°λ €μμ¦μλ μ¬μ©λ©λλ€.
μΈμΈνΈ μ‘΄μ€ μνΈλ νμΌμ¦μ λ‘ μμ©νλ λ₯λ ₯μΌλ‘ μλ €μ§ μμ° μλ²μ
λλ€.
μ¦, μ§μ ν¨κ³Όκ° μλ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έμμ΄ λ°μ , κ°λ €μμ¦, μκ·Ή λ° κΈ°ν νΌλΆ μΌμ¦μ μ§μ μν€λ λ° μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.
λ λ§μ ν¨κ³Όλ₯Ό μν΄ λΌλ²€λ μμΌμ
μ€μΌκ³Ό μλ‘μ λ² λΌμ ν¨κ» μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.
βͺοΈμ²μ° μκ±°νΈ
μ°μ , λͺ¨λ μ’
λ₯μ μꡬλ₯΄νΈκ° κ°λ €μ΄ νλ¬Έμ μ ν©ν κ²μ μλλΌλ κ²μ μμμΌν©λλ€.
μλ₯Ό λ€μ΄, μ΄ κ²½μ° νλ μΈ μκ±°νΈλ μ 체μ 건κ°ν λ°ν
리μμΈ νλ‘λ°μ΄μ€ν±μ€λ₯Ό λ§μ΄ ν¬ν¨νκ³ μκΈ° λλ¬Έμ κΆμ₯λ©λλ€.
μ΄ λ―Έμλ¬Όμ ν΄λΉ μ§μμ μ°λΉμ μ΄μ§νκ³ νλ¬Έ κ°λ €μμ¦κ³Ό κ΄λ ¨λ λ¬Έμ λ₯Ό ν΄κ²°ν©λλ€.
νλ μΈ μκ±°νΈμ μ΄μ μ μΆ©λΆν λλ¦¬λ €λ©΄ μ§μ λ°λ₯΄κ±°λ ν루μ μ΅μ 2κ°μ λ³μ μμ·¨ν΄μΌν©λλ€.
βͺοΈλ λͺ¬ κ·ΈλΌμ€(νλΈ)
μ΄λ³μ μΉλ£νλ μλλ‘ λ리 μλ €μ§ λ λͺ¬ κ·ΈλΌμ€λ λ§λΌλ¦¬μ λ° κΈ°ν μ΄ μΉλ£μ ν¨κ³Όμ μΌλΏλ§ μλλΌ νλ¬Έ κ°λ €μμ¦κ³Ό κ°μ κ°μΌμ μ κ±°νλλ°λ λ§€μ° λμμ΄λ©λλ€.
νΉν μνΈλ‘ λ¬λΌλ νΌλΆ κ°μΌμ κ·Όλ³Έ μμΈμ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ μΉλ£ν μμλ μλ λ₯΄κ²κ³Ό νμ°ν μ λ₯Ό ν¨μ νκ³ μμ΅λλ€.
νλ¬Έ κ°λ €μμ¦μ λ λͺ¬ κ·ΈλΌμ€λ₯Ό μ¬μ©νλ κ²½μ° ν μμΌλ‘ λ λͺ¬ κ·ΈλΌμ€ μ λͺ κ°λ₯Ό λ€λμΌλ‘ μλΌμΌν©λλ€.
λ°λ©΄μ λ¬Όμ΄ λ΄κΈ΄ λλΉμ μΆμ λ§€μΌ λ¨κ±°μ΄ λ¬Όλ‘ λͺ©μ(λλ μ’μ)μνμ¬ κ°μΌμ μΉλ£νμμμ€.
βͺοΈμ½μ½λ μ€μΌ
μ΄ μ£Όμ₯μ λ·λ°μΉ¨νλ 1,500κ° μ΄μμ μ°κ΅¬λ₯Ό ν΅ν΄ μ½μ½λ μ€μΌμ μ§κ΅¬μμμ λͺ μλλ μνΌ νΈλ μ€ νλλ‘ λΆλ₯λ©λλ€.
μ΄ μ€μΌμ μ΄μ κ³Ό μ©λλ λλΆλΆμ μ¬λλ€μ΄ μΈμνλ κ² μ΄μμ
λλ€. μ¬μ€, κ·Έκ²μ νμ°ν, νκ· , νμ§κ· λ° νμΌ μμ©μΌλ‘ κ°λ μ°¨ μμ΅λλ€.
νλ¬Έ κ°λ €μμ¦μ μ½μ½λ μ€μΌμ μ¬μ©νλ €λ©΄ ν루μ μ΅μ 3 ν°μ μ μ½μ½λ μ€μΌμ μμ·¨νκ³ μ΅λ λ°μμ μ»κΈ° μν΄ μ리μ μ¬μ©νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
λν νλ¬Έ λΆμμ μ½μ½λ μ€μΌμ λ°λ₯΄λ©΄ κ°λ €μμ¦κ³Ό νλ λ―ν λλμ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ μν ν μ μμ΅λλ€.
βͺοΈλ§λ
κ°μ₯ μ€λ, κ·Έλ¦¬κ³ μ½κ² ꡬν μμλ μ½μ¬ μ€ νλλ λ§λμ
λλ€. μ§λ 7,000λ
λμ λ°ν
리μ, κ³°ν‘μ΄ λ° κΈ°μμΆ© κ°μΌμ μΉλ£νλ νμμ λ‘ μ¬μ©λμμ΅λλ€.
νλ¬Έ κ°λ €μμ¦μ μ¬μ©νλ €λ©΄ 1μ£ΌμΌ λμ 곡볡μ λ§€μΌ μλ§λ 3μͺ½ μ΄μμ λ¨Ήμ΄μΌν©λλ€.
κ·Έλ¬λ λ§€μ΄ λμκ° μ°Έμ μ μλ€λ©΄ μλμ λ§λμ λμ¬μ λ§λμ μΆ©λΆν μ°μ λ₯Ό μΆκ° νμ¬ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.