์‹ค์†์žˆ๋Š” ํ—ˆ๋ธŒ ์ด์•ผ๊ธฐ

๋ฐค๊ฟ€, ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์„ ์ข‹๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๊ฟ€

์†Œ์†Œํ•œํ–‰๋ณต^^ 2022. 1. 27. 06:58
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๋ฐ˜์‘ํ˜•

๋ฐค๋‚˜๋ฌด์—์„œ ์ˆ˜ํ™•๋˜๋Š” ๋ฐค๋‚˜๋ฌด ๊ฟ€์€ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋ง›์„ ์ง€๋‹Œ ํ˜ธ๋ฐ•์ƒ‰ ๊ฟ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ง›์žˆ๊ณ  ์•ฝํšจ, ํŠนํžˆ ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜ ์ž‘์šฉ์œผ๋กœ๋„ ์ž˜ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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๋ฐค๊ฝƒ ๋ƒ„์ƒˆ๋Š” ์ •์•ก ํŠน์œ ์˜ ๋ง›์€ ์—†์ด ํ’๋ฏธ๋งŒ ๊ฐ€๋“ํ•œ ๋ƒ„์ƒˆ์™€ ์œ ์‚ฌํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐค๊ฝƒ ๋ƒ„์ƒˆ์˜ ์„ฑ๋ถ„ ์ค‘ ์Šคํผ๋ฏธ๋”˜(spermidine)๊ณผ ์Šคํผ๋ฏผ(spermine)์ด ์žˆ๋Š”๋ฐ ์ด๊ฒƒ์ด ์ •์•ก์—๋„ ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ์„ฑ๋ถ„์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์ฆ‰ ๋˜‘๊ฐ™์€ ์„ฑ๋ถ„์˜ ๋ƒ„์ƒˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.



๋ฐค๋‚˜๋ฌด๊ฐ€ ๋ฐค๊ฝƒ์„ ํ”ผ์šฐ๊ธฐ๊นŒ์ง€ ์•ฝ 20๋…„์„ ๊ธฐ๋‹ค๋ ค์•ผํ•˜๋ฏ€๋กœ ๋ฐค๋‚˜๋ฌด ๊ฟ€์˜ ์ œ์กฐ๋Š” ์ด๋ฏธ ์ ์–ด๋„ ๊ทธ ์ˆ˜๋ช…์„ ๊ฐ€์ง„ ๋‚˜๋ฌด์˜ ๊ฝƒ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด ์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 5, 6์›”์— ์—ด๋ฆฌ๋Š” ์ด ๊ฐœํ™”๋Š” ์•ฝ 2์ฃผ๊ฐ„ ์ง€์†๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฏ€๋กœ ๋ฐค๋‚˜๋ฌด ๊ฟ€ ์ˆ˜ํ™•์€ 6์›”์— ์ด๋ฃจ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ•ํ•œ ๋ง›์„ ์ง€๋‹Œ ํŠผํŠผํ•œ ๊ฟ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง™์€ ๋…ธ๋ž€์ƒ‰์—์„œ ์ง™์€ ๊ฐˆ์ƒ‰์— ์ด๋ฅด๊ธฐ๊นŒ์ง€ ๋น„๊ต์  ์–ด๋‘์šด ํ˜ธ๋ฐ•์ƒ‰์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๋‹ค๋ฅธ ๊ฟ€๊ณผ ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ตฌ๋ณ„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐค๋‚˜๋ฌด ๊ฟ€์€ ๋ง›๊ณผ ๋งŽ์€ ์žฅ์ ์œผ๋กœ ๊ฟ€ ์• ํ˜ธ๊ฐ€๋“ค์—๊ฒŒ ๋งค์šฐ ์ธ๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


์ธํ›„์—ผ?
๋ฐค๊ฟ€์„ ๊ณ๋“ค์ธ ๋œจ๊ฑฐ์šด ์šฐ์œ  ํ•œ์ž” ๋งŒํผ์€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ๊ธฐ?
๊ฒจ์šธ์„ ๊ณต๊ฒฉํ•˜๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์‹œ์ž‘๋˜๋Š” ๋กœ์—ด ์ ค๋ฆฌ์˜ ์ž‘์€ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•, ๋ฐค๊ฟ€์ด ๋‹จ์—ฐ ์ตœ๊ณ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

๋ฐค๊ฟ€ ๋ฟ๋งŒ ์–ด๋‹ˆ๋ผ ๊ฟ€๊ณผ ๊ฟ€๋ฒŒ ์ œํ’ˆ์€ ์ˆ˜์ฒœ ๋…„ ๋™์•ˆ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ์ด์ ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ฐ ๊ฟ€์—๋Š” ๊ณ ์œ  ํ•œ ํŠน์„ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฑ๋ฆฌํ–ฅ ๊ฟ€์ด ํƒ์›”ํ•œ ์น˜์œ ๋ ฅ์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•˜๋‹ค๋ฉด ๋ฐค๋‚˜๋ฌด ๊ฟ€์€ ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์„ ์›ํ™œํ•˜๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.




โ€ข ๋ฐค๊ฟ€์˜ ํŠน์„ฑ
๋ฐค๋‚˜๋ฌด ๊ฟ€์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์นผ๋ฅจ ๋˜๋Š” ๋ง๊ฐ„๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„๊ณผ ๋ฏธ๋Ÿ‰ ์›์†Œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜๋ฉฐ ์ฃผ๋กœ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B์™€ C๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ชจ๋“  ํ’์š” ๋กœ์›€์€ ํ”ผ๋กœ์™€ ์‹ธ์šฐ๊ณ  ๊ทผ์œก์˜ ๊ธด์žฅ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ๋†’์€ ๊ณผ๋‹น ํ•จ๋Ÿ‰ ์™ธ์—๋„ ์šด๋™ ์„ ์ˆ˜๋“ค์—๊ฒŒ ๋†’์ด ํ‰๊ฐ€๋˜๋Š” ๊ฟ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ํ•œ ์ฒ ๊ณผ ์นผ์Š˜์ด ๋งค์šฐ ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ฐค ๊ฟ€์€ ํŠนํžˆ ๋นˆํ˜ˆ ํ™˜์ž์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ๊ฟ€์€ ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์— ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ •๋งฅ๋ฅ˜์— ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธฐ ์‰ฝ๊ณ  ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฌด๊ฑฐ์›Œ์ง€๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋ฌผ๋ก  ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ํ™˜์ž์—๊ฒŒ๋„ ํŠนํžˆ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


โ€ข ๋ฐค๊ฟ€๊ณผ ์ •๋งฅ ์งˆํ™˜
6์›”์— ์ฑ„์ทจ ํ•œ ๋ฐค๋‚˜๋ฌด ๊ฟ€์€ ๋ฏธ๋Ÿ‰ ์›์†Œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜์ง€๋งŒ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B์™€ C๋„ ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์นผ๋ฅจ, ๋ง๊ฐ„, ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์€ ๊ทธ ๊ตฌ์„ฑ์— ๋งŽ์€ ๋ถ€๋ถ„์„ ์ฐจ์ง€ํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ˆœํ™˜์˜ ๋ฏธ๋•์„ ์„ค๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์—ญ ๋™์„ฑ์ด๋ฏ€๋กœ ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ๊ฐ€์†ํ™”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ํŠนํžˆ ์ •๋งฅ๋ฅ˜ ๋˜๋Š” ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฌด๊ฑฐ์›Œ์ง€๋Š” ๋Š๋‚Œ์˜ ๊ฒฝ์šฐ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์น˜์งˆ ์น˜๋ฃŒ์—๋„ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹๋ฌผ ์š”๋ฒ• ์‚ฌ ๋ฐ apitherapists(๊ฟ€๋ฒŒ ์ œํ’ˆ ์น˜๋ฃŒ ์ „๋ฌธ๊ฐ€)๋Š” ์•„์นจ๊ณผ ์ €๋…์— 2 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์„ ์„ญ์ทจ ํ•  ๊ฒƒ์„ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ†ต๋ฐ€ ๋นต ํ•œ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ๋กœ ๋งค์šฐ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋ฐค๋‚˜๋ฌด ๊ฟ€์€ ์งญ์งคํ•œ ์š”๋ฆฌ์—๋„ ๋›ฐ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ˆ๋ธŒ ์ฐจ์— ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋” ๋งŽ์€ ๋ฏธ์‹๊ฐ€๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋ƒ„๋น„์—์„œ ์ง์ ‘ ๋ง›๋ณผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ฟ€์ด ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ํ™˜์ž์—๊ฒŒ ๊ธˆ์ง€๋˜์ง€ ์•Š๋”๋ผ๋„ ๊ณผ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๋„๋ก์ฃผ์˜ํ•˜๊ณ  ์ •์ œ ๋œ ์„คํƒ•๋ณด๋‹ค ์ข‹์€ ๊ฟ€๋กœ ์Œ์‹์„ ๋‹ฌ๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•ญ์ƒ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค!


โ€ข ๋ฐค๊ฟ€๊ณผ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘
๋ฐค๊ฟ€์€ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ํ™˜์ž๊ฐ€ ๊ฝค ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜ ์†๋„์— ๊ธ์ •์  ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ์ฃผ์–ด ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ํ™˜์ž์˜ ์ƒํƒœ ์•…ํ™”๋ฅผ ์˜ˆ๋ฐฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ํ™˜์ž๋Š” ๊ณ ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜๋กœ ์ธํ•ด ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์งˆ๋ณ‘์œผ๋กœ ๊ณ ํ†ต๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๊ทธ๋“ค์€ ๋‹น๋‡จ๋กœ ๊ณ ํ†ต๋ฐ›๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์†Œ๋น„์— ์—ฌ์ „ํžˆ ์ ๋‹นํžˆ ํ•„์š”ํ•˜๋”๋ผ๋„ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํ˜ˆ๋‹น ์ง€์ˆ˜ ๋˜๋Š” GI๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ด ์ง€ํ‘œ๋ฅผ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋งํ•ด์•ผํ•˜๋ฉฐ ๋ฐค ๊ฟ€์€ ๋งค์šฐ ๋‚ฎ์€ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.



โ€ข ๋ฐค๊ฟ€์˜ ๊ธฐํƒ€ ํšจ๋Šฅ
๋ฐค๋‚˜๋ฌด ๊ฟ€์˜ ์„ฑ๋ถ„, ํŠนํžˆ ๋ฏธ๋Ÿ‰ ์›์†Œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ ๋งŽ์€ ์žฅ์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ฐค ์ž์ฒด์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜์–ด ๋ฐค ๊ฟ€์— ์กด์žฌํ•˜๋Š” ๊ทผ์œก์˜ ๊ธด์žฅ๋„๋ฅผ ๋†’์ด๋Š” ๋ฐ ํƒ์›”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์˜ ๋†๋„๋กœ ์ธํ•ด ์†Œํ™” ์‹œ์Šคํ…œ, ํŠนํžˆ ๊ฐ„๊ณผ ์œ„์˜ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐค์€ ๋˜ํ•œ ์ฒ ๋ถ„์ด ๋งค์šฐ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฟ€์€ ํŠนํžˆ ์ž„์‹  ์ค‘์— ๋นˆํ˜ˆ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ์œ ์šฉ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


โ€ข ๋ฐค๋‚˜๋ฌด ๊ฟ€๊ณผ ํ”ผ๋ถ€
์•„๋ฆ„๋‹ต๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๋ ค๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ผ์ดํ”„ ์Šคํƒ€์ผ๊ณผ ์ข‹์€ ์ˆ˜๋ถ„ ๊ณต๊ธ‰์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐค๋‚˜๋ฌด ๊ฟ€์€ ํƒ์›”ํ•œ ๋ณด์Šต๋ ฅ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ ์žˆ์–ด ํ”ผ๋ถ€ ํŠธ๋Ÿฌ๋ธ” ์น˜๋ฃŒ์— ์™„๋ฒฝํ•œ ์ œํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณด์Šต ์ธก๋ฉด์€ ์น˜์œ  ์†๋„์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•˜๋ฉฐ์ด๋ฅผ ํฌ๊ฒŒ ๊ฐ€์†ํ™” ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ๊ฟ€์€ ํ”ผ๋ถ€์˜ ์กฐ๊ธฐ ๋…ธํ™”์— ์ง์ ‘์ ์œผ๋กœ ์ž‘์šฉํ•˜๋Š” ๋‹ค๋Ÿ‰์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™” ์ œ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋Ÿ‰ ์›์†Œ์™€ ํ•ญ๊ท  ํŠน์„ฑ์ด ์ถ”๊ฐ€๋˜์–ด ์—ฌ๋“œ๋ฆ„์— ๋Œ€ํ•œ ์ด์ƒ์ ์ธ ์ œํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐค ๊ฟ€์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ธฐ ์ „์— ๋ฏธ๋ฆฌ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ๋ง๋ฆฌ๋ฉด ํ”ผ๋ถ€์— ์ง์ ‘ ๊ตญ์†Œ ์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์‹œ ํ—น๊ตฌ๊ธฐ ์ „์— ๋ช‡ ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ด๋Ÿฌํ•œ ์‘์šฉ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ๋ช‡ ์ฃผ ๋™์•ˆ ๊ณ„์†ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์•„์นจ๊ณผ ์ทจ์นจ ์ „ ์ €๋… ๊ณต๋ณต์— ์„ญ์ทจํ•ด๋„ ์ข‹๋‹ค. ๋ชธ์ด ๋น”๊ฟ€์„ ๋” ์‰ฝ๊ฒŒ ํก์ˆ˜ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ์‹œ๊ฐ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


โ€ข ๋ฐค๋‚˜๋ฌด ๊ฟ€๊ณผ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ
๋ฐค๋‚˜๋ฌด ๊ฟ€์€ ๋ถ€์ธํ•  ์ˆ˜์—†๋Š” ์•„๋ฆ„๋‹ค์›€์˜ ๋™๋งน ์ž์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ชจ๋ฐœ์˜ ํ‘œ๋ฉด์ธต์— ์ˆ˜๋ถ„์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๊ณ  ์˜์–‘์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๊ณ  ์žฌ์ƒํ•˜๋Š” ํž˜์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ์ฆ‰๊ฐ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค : ๋” ์œค๊ธฐ ์žˆ๊ณ , ๋” ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ , ๋” ํ™œ๋ฐœํ•œ ๋ชจ๋ฐœ. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ง€๋ฐฉ ๋ฌผ์งˆ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋•๋ถ„์— ๊ฑด์กฐํ•œ ๋ชจ๋ฐœ์— ์ˆ˜๋ถ„์„ ํšŒ๋ณต์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋˜ํ•œ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์— ๋Œ€ํ•œ ํ•ด๋‹ต์ด ๋  ๊ฒƒ์ด๋ฉฐ ๋น„๋“ฌ์„ ์—†์•จ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์— ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘ํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜๊ณ  1/4 ์‹œ๊ฐ„์—์„œ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ๊ณ  ์ฒ ์ €ํžˆ ํ—น๊ตฝ๋‹ˆ๋‹ค.



โ€ข ์š”๋ฆฌ์—์„œ ๋ฐค๊ฟ€ ํ™œ์šฉํ•˜๊ธฐ
์•ก์ฒด์˜ ์งˆ๊ฐ์œผ๋กœ ์กฐ๋ฆฌ์— ์‰ฝ๊ฒŒ ์„ž์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ๋ง›์„๋‚ด์–ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์˜ ๋ง›์„ ์ž˜ ์‚ด๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐค๋‚˜๋ฌด ๊ฟ€์€ ํŒŒ์ด, ์ผ€์ดํฌ ๋˜๋Š” ์ฟ ํ‚ค์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์— ์ด์ƒ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฑ์„คํƒ•์„ ๋Œ€์ฒดํ•˜๋Š” ๋™์‹œ์— ๋” ์ง€์†์ ์ธ ๋ง›์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ๋ฐค๋‚˜๋ฌด ํฌ๋ฆผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๋…ํŠนํ•œ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐค๋‚˜๋ฌด ๊ฟ€์€ ์ง„์ € ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์˜ ํ•„์ˆ˜ ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ๋‚จ์•„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŠน์ • ์งญ์งคํ•œ ์š”๋ฆฌ์— ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ๋…ธํŠธ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋Š”๋ฐ๋„ ํƒ์›”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋œจ๊ฑฐ์šด ์—ผ์†Œ ์น˜์ฆˆ ํ† ์ŠคํŠธ์— ๋ฐค๋‚˜๋ฌด ๊ฟ€์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฉด ์ฆ‰์‹œ ๋” ๊ฐ•๋ ฌํ•œ ๋ง›์ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค๋ฆฌ ๋„ค์ด๋“œ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜์—ฌ ๊ณ ๊ธฐ์™€ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜์—ฌ ๋” ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ’๋ฏธ ํ–ฅ์ƒ์ œ, ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์š”๋ฆฌ์— ํž˜์„์ฃผ๊ณ  ๋ฒŒํ†ต ์—์„œ์ด ์ œํ’ˆ์„ ๊ฐ์‚ฌํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.


โ€ข ๋ฐค๊ฟ€์˜ ๋ถ€์ž‘์šฉ๊ณผ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ
12๊ฐœ์›” ๋ฏธ๋งŒ์˜ ์˜์œ ์•„๋Š” ์•„์ง ๋ฉด์—ญ์ฒด๊ณ„๊ฐ€ ๋ถˆ์™„์ „ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ณดํˆด๋ฆฌ๋ˆ„์Šค๊ท ์ด ์žฅ๋‚ด์— ํก์ˆ˜๋  ์œ„ํ—˜์ด ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ญ๋“ ์ง€ ๊ณผ๋‹คํ•˜๋ฉด ํƒˆ์ด ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ฌด๋ฆฌ ์ข‹์€ ๊ฟ€๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ๊ณผ๋‹ค ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ํƒˆ์ด ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐค๊ฟ€์„ ๊ณผ๋‹คํ•˜๊ฒŒ ์„ญ์ทจํ–ˆ์„ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์—ด์ด ์˜ค๋ฅด๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ , ์ž…์ด ๋ฐ”์‹น๋ฐ”์‹น ๋งˆ๋ฅด๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ , ์‹ฌํ•˜๋ฉด ๋‘ํ†ต์ด๋‚˜ ์‹ฌ์žฅ๋ฐ•๋™์ด ๋นจ๋ผ์งˆ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฏ€๋กœ ํ‰์†Œ ๋ชธ์— ์—ด์ด ๋งŽ์œผ์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ฃผ์˜ํ•˜์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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