용안(longan) 과일의 15가지 놀라운 이점

용안(龍眼, 롱간, 롱안)은 열대 과일의 하나입니다. 나무의 수명은 최장 400년 정도까지 된다고 합니다.

용안(Longan)은 노화 방지 특성을 포함하고 피부 건강을 개선하며 혈액에 영양을 공급하고 혈액 순환을 증가 시키며 기억력을 향상시키는 맛있는 열대 과일입니다. 과일의 놀라운 건강상의 이점에는 신경계를 자극하고, 면역력을 향상시키고, 혈압을 낮추고, 몸을 진정시키고, 불면증과 어지럼증을 치료하는 것도 포함됩니다. 중국 전통 의학에서는 심장의 기(에너지)를 높이고 성 및 미용 강장제로 사용됩니다.

용안(Longan)

• 용안(Longan)은 무엇입니까?

용안(Longan)은 용안(Longan)나무의 열매입니다. 그것은 베리 또는 포도처럼 보이며 육즙이 많고 달콤합니다. 과일의 과육이 옅은 흰색이고 가운데에 검은 색 씨가 있기 때문에 일반적으로 용과라고 불립니다. 열매가 익으면 껍질의 바깥층이 딱딱한 껍질로 변해 수확 할 때 껍질에서 쉽게 벗겨 질 수 있습니다. 과일의 안쪽 부분을 먹기 전에 씨앗을 제거해야하지만 이 씨앗의 에센셜 오일은 종종 약용으로 사용됩니다. 최근 전 세계에 소개되었으며 현재 건강 식품으로 새롭게 각광 받고 있습니다.

남아시아가 원산지 인 용안은 수 세대 동안 재배되고 수확되었으며 처음으로 기록된 사용은 2,000년 이상 거슬러 올라갑니다. 이 과일은 중요한 요리 요소 일뿐만 아니라 독특한 영양 프로필 덕분에 아시아 전통 의학에서 인기있는 도구입니다.

• 차이점 : 용안(Longan), 리치(Lychee) 및 람부탄(Rambutan)

용안(longan), 리치(lychee) 및 람부탄(rambutan)은 같은 과실인 '무환자나무과'(Sapindaceae)에 속하지만, 껍질과 껍질(흰 살, 중앙 씨앗 등)에서 제거하면 모두 매우 다릅니다. 열매는 확실히 세계에서 가장 잘 알려져 있지만 longan과 rambutan은 아시아에서도 매우 인기가 있습니다.

람부탄(rambutan)

▪︎외관 : 언급했듯이 용안(Longan)은 황색을 띠고 포도보다 약간 큽니다. 열매는 람부탄과 혼동 될 수있는 붉은 피부를 가지고 있지만 눈에 띄게 작습니다. 그러나 람부탄 열매는 밝은 오렌지색이며 열매의 골프 공 모양의 몸체에서 수십 개의 작은 스파이크가 나옵니다.

리치(lychee)

▪︎맛 : 맛 측면에서 longan은 약간 신맛이 나는 반면, 열매는 주스가 더 많고 더 상쾌한 물기를 제공합니다. 반면 람부탄은 살이 단단하고 달콤하고 크리미하며 약간 꽃맛이 난다. Rambutan은 세 가지 중 가장 달콤합니다. 과일을 먹거나 칵테일에 섞을 때 맛을 구별하기가 어려울 수 있습니다.

• 용안(Longan)의 영양가

Longan은 칼로리가 매우 낮으며,이 열매 1온스에 20칼로리 미만이 존재합니다. 이 과일에는 탄수화물이 매우 적어 케톤 생성 식단을 섭취하는 사람들에게 좋습니다. 그러나 longan은 엽산을 포함한 많은 B 비타민 외에도 구리, 마그네슘, 인 및 망간뿐만 아니라 칼륨 및 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 과일에는 또한 코 릴라 긴, 갈산 및 엘라 그 산과 같은 특정 항산화 폴리 페놀이있어 신체의 전반적인 웰빙을 높일 수 있습니다.

용안을 고를땐 익고 짙은 황갈색을 띠는 용안을 선택하고 멍이 들지 않도록하십시오. 과일은 신선하거나 말린 것이 가장 좋습니다. 시럽에 과일 통조림으로도 제공됩니다. 신선한 용안은 최대 2 주 동안 냉장 보관할 수 있습니다. 종종 수프, 푸딩, 디저트 및 특정 음료 또는 요리의 향료로 찾을 수 있습니다.

• 용안(Longan)의 건강상의 이점 15가지

가장 주목할 만한 longan의 건강상의 이점을 살펴 보겠습니다.

1. 피부 관리
롱간에서 다량으로 발견되는 비타민 C는 콜라겐 합성에 필수적이며 피부를 단단하고 건강하게 유지합니다. 그것은 자외선에 대한 항산화 보호를 제공하고 시스템의 산화 스트레스를 제거합니다. 중국 전통 의학에서 용간 수프는 피부에 윤기와 탄력을 더하는 입증 된 조리법입니다.

2. 노화 방지
Longan은 주름, 검버섯, 흠집 및 흉터 모양을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일의 과육에는 비타민 B와 C뿐만 아니라 노화 방지 특성이 있고 건조 함을 최소화하고 피부의 갈라짐과 벗겨짐을 최소화하는 항산화 제가 포함되어 있습니다.

3. 성욕을 자극합니다
Longan 강장제는 중국 여성의 관능과 외모를 높이기 위해 태고적부터 인기를 얻었습니다. 과일은 에너지를 증가시키고 피로를 예방합니다.

4. 불안과의 싸움
말린 베리는 진정 효과가 있으며 불안과 불면증 치료에 사용됩니다. 중국 전통 의학에서 용간 차는 붉은 중국 대추와 말린 용안을 뜨거운 물에 담가서 만들어지며, 이는 겨울철에 불안을 줄이고 몸을 따뜻하게하는 데 도움이됩니다.

5. 불면증 치료
한 연구에서 longan 추출물은 불안 완화 활성을 나타내어 사람들의 수면 시간을 연장하는 것으로 밝혀졌습니다. 과일의 과육과 씨앗의 조직은 종종 중국 강장제에 사용되어 평온을 높이고 깊고 활력이 넘치는 수면을 유도합니다.

6. 블러드 토닉
용안에는 적혈구 생성을 촉진하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이되는 철분이 함유되어 있습니다. 혈액 순환이 좋으면 신체의 필수 부위에 자원과 산소를 ​​분배하여 에너지를 증가시키고 빈혈 증상을 예방할 수 있습니다.

7. 체중 감량 촉진
용안에서 발견되는 칼로리가 극히 적기 때문에 체중 감량에 매우 효과적입니다. 영양소 밀도는 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있지만, 칼로리 섭취량을 떨어 뜨리는 것에 대해 걱정하지 않고 원하는만큼 과일을 먹을 수 있습니다.

8. 에너지 증가
중국 전통 의학에서 longan은 에너지 수준을 향상시키고 만성 질환을 예방하며 현기증을 줄이고 신진 대사를 촉진 할 수있는 Qi의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 믿었습니다. 중국에서 수백만 건의 일화 보고서가이 과일의 에너지 잠재력을 확인합니다.

9. 혈압 조절
용안에서 발견되는 칼륨은 혈압을 낮추는 것과 직접적으로 관련이 있습니다. 미네랄은 혈관 확장제로서 혈관과 동맥의 긴장을 풀어 궁극적으로 심혈 관계를 보호하고 죽상 경화증, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

10. 신경 보호
연구에 따르면 용안(longan)은 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 이는 차례로 신경계 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체의 모든 활동에 필요한 전기 신호는 전해질을 통과해야하므로 이 과일은 전반적인 기능과 근육 운동에 도움이 될 수 있습니다.

11. 면역력 강화
용안(Longan(은 비타민 C의 풍부한 공급원이며 항산화 활동을 증가시키는 것 외에도 면역 체계를 향상시킬 수 있습니다.

12. 치유 버스트
비타민 C 수치가 높다는 것은이 과일이 신체의 모든 조직, 세포 또는 근육에 필수적인 콜라겐 생성에 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 적절한 수준의 콜라겐은 복구가 효과적이고 효율적으로 이루어질 수 있음을 의미합니다.

13. 만성 질환 예방
최소한의 항산화제를 함유하고 있음에도 불구하고 여전히 활성 산소를 제거하고 신체에 미치는 영향을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 암, 관절염,자가 면역 질환 및 다양한 심장 질환의 위험을 낮출 수있는 건강한 세포의 돌연변이를 예방할 수 있습니다.

14. 소화 보조제
건조하고 신선한 용안은 섬유질 함량이 높아 대변을 부풀리고 연동 운동을 촉진합니다. 배변을 돕고 변비, 소화 불량, 설사, 팽만감, 경련, 배탈 등의 증상을 예방하는 동시에 영양소 흡수의 효율성을 향상시킵니다.

15. 기타 용안의 효능

▪︎기억력 향상
많은 연구에서 장기 소비를인지 능력 향상, 특히 기억 형성 및 유지와 관련된 능력과 연관 시켰습니다.

▪︎뱀에게 물린 치료
베트남에서 과일의 씨앗은 일반적으로 뱀에 물린 것을 치료하는 데 사용되며 일반적으로 감염된 부위에 눌려집니다. 독을 흡수하는 능력이있는 사포닌이 포함되어 있습니다.

▪︎건강 비전
이 열대 과일에서 발견되는 비타민 B, 특히 B6, B12 및 엽산은 노화와 관련된 황반 변성 가능성을 줄이고 시각 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

▪︎치과 치료
B 비타민이 풍부한 Longan은 치아와 잇몸을 좋은 상태로 유지하는 것으로 알려져 있습니다.

•부작용

용안(longan)의 많은 잠재적 인 이점에도 불구하고, 위장 장애 및 임신 중 합병증의 위험 증가와 같은 부작용이 있습니다.

임신 한 경우,이 이국적인 과일을 식단에 추가하기 전에 의사와상의하십시오.이 과일은 신체에 자극을 줄 수 있으며 심지어 월경까지도 임신을 복잡하게 만들 수 있습니다.

위가 예민하거나 배탈을 경험하는 경우, 이 과일이 설사, 구토, 경련 및 변비를 유발할 수있는 이러한 영향을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.

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